10 hozzáállás, amely segíthet fogyni

Ha Ön a csoport tagja, amely az évfordulóján megígérte, hogy 2013-ban el fogja távolítani a fennmaradó fontot, ideje elindítani az igazi étrendet. Az egymást követő karácsonyi és újévi partik végén könnyebbé válik az egészséges program kiválasztása és a szokások megváltoztatása.

Bárki, aki fogyni akarja, túl kell lépnie a kalóriák számlálásán. Át kell értékelni a hozzáállást, új gondolkodást kell hoznunk, és új lépéseket kell keresnünk azoknak a zsíroknak a kiküszöbölésére, amelyek ragaszkodnak ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra zavarják.

Az étrendi célok elérése érdekében Roberta Stella, a dietet és egészség portált vezetõ dietetikus összeállított egy 10 hozzáállás listáját, amelyek nemcsak karcsúbbá teszik a sziluettjét, hanem javítják az életminõségét is. Nézd meg:

# Gondolj hosszú távon

Függetlenül attól, hogy mekkora súlyt szeretne fogyni, fontos, hogy gondoljon a font fokozatos megszüntetésére. „Dolgozzunk egy heti font leépítésén” - tanácsolja.

# Pozitív hozzáállásod van

Roberta szerint a pozitív gondolkodás vonzza a helyes és ösztönző hozzáállást. - Tehát nem szabad elriasztani vagy gondolkodnod. Az életben mindenki határozott testtartást és elszántságot igényel ”- mondja a táplálkozási szakember. És nem tagadhatatlan, hogy sok eltökéltségre van szükség, hogy elutasítsák azt az édességet a nap közepén.

# Összpontosítson a súlycélra

A fogyáshoz fontos, hogy a súlycéljára összpontosítson, és ne azokra az ételekre, amelyeket enni vagy meg kell kerülni. Így, ahogy Roberta elmagyarázza, a jó ételválasztás következménye lesz.

# Menekülés a stressztől és a szorongástól

Ki soha nem támadta meg a hűtőszekrényt egy nehéz helyzet után? Annak megakadályozása érdekében, hogy a szorongás az étrend szabotálja, bővítenie kell a tudatosságát. „Bármely étel, bármennyire édes is, nem lesz képes megállítani a stresszt és a szorongást. Amikor rájössz, hogy a napi rutin teljes súlyát engedi az élelmiszerekre, tereljék el a figyelmet attól az élettől, amely az étrend vörös fényében villogni kezd ”- tanácsolja a táplálkozási tanácsadó.

Tehát, ha át akar adni egy élvezetnek a csalódás enyhítésére, érdemes lehet egy jó filmet nézni, sétálni a környéken, olvasni egy könyvet vagy hallgatni zenét, miközben gondolatait távol tartja az ételtől.

# Tegyen felelősséget

Tegyen félre a nagyon korlátozó vagy divatos étrendeket és vállalja a felelősséget az étrend hatékony újraképzéséért. "Tegyük fel, hogy az étrend megváltoztatásának az életre kell vonatkoznia, nem pedig a következő partira." - mondja a szakértő.

# Ne tegyen mentségeket

Nem titok, hogy nehéz ellenállni a hűtőszekrényben lévő süteménynek vagy a munkafiókban lévő csokoládének. Tehát mielőtt ez megtörténne, állítsa le a kísértéseket. „Indítsa el ezeket az ételeket a barátainak, szabaduljon meg tőle. Természetesen enni is lehet egy cukorkát, de nem minden nap ”- mondja Roberta.

# Ha esik, kelj fel

Ha túlment a fedélzeten egy napi menüben, ne add fel. Ahogy az dietetikus elmagyarázza, a vékony emberek időnként túlzottan túlterhelnek. A különbség abban a hozzáállásban mutatkozik meg, amelyet a kalóriák eltúlzása után viselnek: ahelyett, hogy visszatérne a régi szokásaihoz, pótolja a következő nap kevesebb étkezést. De nem is érdemes nagyon korlátozó étrendet igénybe venni, például gyümölcslevek alapján.

# Készülj fel kipróbálni

Roberta meghívja Önt, hogy nézzen az étrendre más szemszögből: ahelyett, hogy azon gondolkodjon, amit nem tud enni, koncentráljon arra, amit képes. „Új ízeket, textúrákat és sok új ételt megkóstolhatunk, amelyek nem képezik az étkezési rutin részét. Az ízlelőbimbóidat stimulálni kell, tesztelni kell, és új ételek lesznek az étkezés változtatásához ”- emlékszik vissza.

# Érdeklődés

Minél több információval rendelkezik az egészséges táplálkozásról, annál többet tud majd arról, hogy mi a helyes a fogyáshoz vagy az egészséghez, mondja a táplálkozási tanácsadó. Tehát kerülje a gyors fogyás ígéretét, például hetente több, mint egy kilót, mivel az egészség és az önértékelés veszélyben van.

# Menj egyenesen

„Mindig tartsd szem előtt a jó hozzáállást, amely nem fog neked feladni a végső célt. Minél biztosabb, hogy megszerezte a várt eredményeket, annál stimuláltabban fogja fenntartani a jó életminőséget és a súlyt hosszú távon ”- tette hozzá Roberta.