10 tipp azok számára, akik nem tudnak sokáig koncentrálni

1 - Van egy percet a Pareto Law szavának meghallgatására?

Elmondása szerint a következmények 80% -a az okok 20% -ából származik, ami alapvetően azt jelenti, hogy egy tevékenység megkezdése előtt az okos dolog az, hogy megértsd, hová irányítja az energiáját, mivel A Pareto törvény szerint a pontokra adott legkisebb figyelem nagy eredményeket hozhat.

2 - Fogadjon 30 perces maratonokra

Így működik: Egyszerre 30 percig arra koncentrál, hogy egy dolgot minden erőfeszítésével és energiájával elvégez. Miután letelt az idő, tartson szünetet, és térjen vissza ugyanahhoz a sémahoz. Nappal sokkal jobb hozam lesz.

3 - Legyen zen ember

Ezt a tanácsot mindenki hallgatja, és nem a mai napig. Az igazság az, hogy a meditáció jelentősen növeli annak képességét, hogy bármilyen tevékenységre összpontosítsunk. Időről időre vegye be a nap öt percét a szemének bezárásához, és csak a lélegzetére összpontosítson. Ez elég.

4 - pihenjen

Ha lehetősége van egy varázslatos napozásra ebéd után, akkor ezt mindenképpen tegye meg, vagy rosszul érzi magát a pihenés perceiben. Hosszú, intenzív fókuszálás után a test megkér egy kicsit pihenni, és ez nem helytelen. Félórás lebegés is elegendő - ne feledje, hogy jó éjszakát kell aludnia, hogy jól érezze magát, mi!

5 - Készítsen egy kis listát egy nap

Ebben a listában tegyen fel három reális célt, amelyeket aznap el kell érni, hogy teljesítménye a vártnak megfelelő legyen.

6 - Fektessen be reggelekbe

A legtöbb ember számára a reggel mindig a legtermékenyebb, ezért az edzés előtt lehetőleg koncentráltnak kell maradnia, hogy a délutáni termelékenység hiánya ne jelentsen komoly problémát.

7 - Ne légy multitasking

Ha egyszerre több dolgot csinál, akkor nem feltétlenül jó. Ideális esetben csak egy tevékenységre összpontosít, amely elkerüli a zavaró képességeket és javítja a teljesítményt. Zárja be a számítógép többi lapját, kerülje az e-mailek ellenőrzését, inkább hangszeres zenét részesítsen előnyben, és összpontosítson egy dologra.

8 - Ellenőrizze e-mailjeit meghatározott időpontokban

Amint azt az előző cikkben megemlítettük, az e-mail postafiók ellenőrzése két percenként, és a válaszok megválaszolása a munka késleltetésének egyik módja. A legfontosabb itt az, hogy napi időpontokat állítson be ennek a feladatnak a végrehajtásához - így nem szabad akadályba lépnie, és továbbra is prioritást élvez a beérkező levelek mappájában.

9 - Cserélje ki a koffeint testmozgásra

Aerob tevékenységek nagyban javítják a koncentrálódási képességüket és a termelékenységet. Tehát gondoljon arra a tornaterem tagságra, amelyet már régóta elhúz. Nem ideje egyszer szembesülni a helyzettel, és gyakrabban elkezdeni mozgatni a testét?

10 - Próbáld megtartani a jó hangulatot

Arcra nézés és negatív gondolatok elárasztása csak egyszerűbb módja annak, hogy egész nap pazaroljanak azokra a dolgokra, amelyek semmihez vezetnek, és mérgesek lesznek. Ez a fajta helyzet akadályozza a termelékenységet, ezért a legjobb dolog az, ha módot keres arra, hogy lépést tartson: a táncolástól a kedvenc daláig, egészen annak a klassz dolgoknak a felsorolásáig, ami az életében tavaly történt. évben.

***

Most mondd el nekünk: Melyik ezeknek a szokásoknak már van, és melyeket gondolja nehéznek tartani?