15 Tények és tippek a félelmetes alvási zavarról
1 - Mi van
Az alvásbénulás akkor fordul elő, amikor egy személy izmait megbénította, mint általában mélyen alszanak, még a felébredés után is. Ennek ellenére megtörténhet, amikor elalszol. Emiatt nem lehet mozogni, és nyilvánvalóan azok, akik ezeket a tüneteket tapasztalják, azt állítják, hogy rettegnek.
2 - Halucinációk
Érdekes dolog az alvásbénulással vagy már korábban bekövetkezett beszámolókkal kapcsolatban az, hogy a legtöbb ember - 1999-ben közzétett felmérés szerint ezek 75% -a - mondja, hogy hallucinációkat láttak, vagy úgy gondolják, hogy valamiféle idegennel kapcsolatba kerültek.
3 - A beszéd is megszakad
Az alvásbénulás nemcsak az embereket nem képes kiszállni az ágyukból, hanem a legtöbbször is akadályozza őket abban, hogy beszéljenek, ami az élményt még félelmesebbé teszi.
4 - Halucinációs minta
Még a bénulás által okozott hallucinációk is egy bizonyos mintát követnek, elvégre sok hasonló jelentés szól az emberekről, akik állítólag démoni árnyékokat láttak a szobájukban, az ágy lábán ülő figurákat, vörös szemű szellemeket és így tovább.
5 - Disszociáció
Egyes esetekben az alvásbénulás a test disszociációjának érzését is okozza, amikor az ember érzékeli, hogy lebeg a testén, vagy egyszerűen nem azonosul vele.
6 - Ez fizikai, nem szellemi kérdés.
Annak ellenére, hogy azok a jelentések, akik már felbukkantak bénultnak, félelmesek, meg kell értenünk, hogy az alvási bénulás biológiai, nem természetfeletti esemény.
7 - Frekvencia
A bénulás ismétlődő lehet, csakúgy, mint csak egyszer és egyszer. Meg kell érteni, hogy bizonyos szokások megváltoztathatók a jövőbeni epizódok megelőzése érdekében, különösen szorongással, depresszióval és más mentális állapotokkal küzdő embereknél. Hasonlóképpen lépéseket lehet tenni a bénulás megszabadulására, amikor az megérkezik.
8 - pihenni kell
Bármennyire félelmetes is, ha egy nap felébred, hogy nem tud mozogni vagy beszélni, ne erőltesse a mozgását, és ha lehetséges, lazítson. Ha megpróbálja megemelni magát, csak növeli a bénulást és idegességét, ami nagyon kellemetlen és intenzív érzelmi élményeket válthat ki. A félelem ellenőrzése a legjobb dolog.
9 - Az alvásbénulás tudatossága kritikus
Az alvásbénulás felismerése és annak előfordulása esetén az alvásbénulás észlelése kritikus fontosságú ahhoz, hogy az ember visszatérjen a normál mozgáshoz, és kevésbé bénuljon.
10 - A lábujjak taktikája
Az egyik taktika, amely sok ember számára működik, az, hogy megpróbálja mozgatni a lábujját. Ez azért hasznos, mert a bénulás miatt az ember a has, a torok és a mellkas izmaira összpontosít, így például a nagy ujjával való gondolkodás nagyon hatékony lehet.
11 - Tartsa állandó légzést
A légzésre összpontosítva nagyszerű módja lehet a bénulásnak. Mellesleg, soha ne felejtse el, hogy a levegő ellenőrzése csak hasznos, különösen stressz, szorongás és idegesség esetén. Vannak olyan beszámolók, amelyekben az emberek „elfelejtenek” lélegezni a bénulás epizódjaiban, ezért elengedhetetlen a mély lélegzés és nyugodt kilégzés, hogy az izmok lassan ismét mozogjanak és az idegesség csökkenjen.
12 - A vallásos hit kedvező pont lehet.
Ha a bénulásban szenvedő személy valamilyen vallásban hisz, az imádság szintén jó módszer, elvégre az ima egyfajta meditáció, és hatalmában áll azoknak, akik hisznek abban, hogy segítsenek a terápiás kezelésekben és biztosítsanak pihenést.
13 - Cof, Cof
A köhögés megkísérelése szintén segít a test felébresztésében.
14 - Az arcok készítése hatékony lehet
Ryan Hurd szerint, aki gyakran alvási bénulást tanúsít és arról írja az álomtudomány tanulmányait, a legjobb taktika az orr mozgatása, mintha valami nagyon rossz szaga lenne. Számára az arc izmainak egymás után néhányszor mozgatása okozza a bénulás azonnali leállítását.
15 - Szállj fel az ágyból, miután a bénulás megszűnt
A bénulás után fontos, hogy szálljon ki az ágyból, mozogjon, kapcsolja be a hálószoba lámpáit és mossa meg az arcát.
***
Ha alvási bénulásban szenved, az orvosi segítség kérése segíthet, különösen, ha az életében vannak olyan stresszorok, mint a szorongás és a depresszió. Ezek a betegségek kezelésük során lehetővé teszik az ember számára, hogy normál módon tanulhasson, dolgozzon és teljesítse napi feladatait.
Ezenkívül a kezelés csökkentheti az alvásbénulás eseteit. Ha lehetséges, látogasson el egy neurológusra és egy pszichiáterre, akik két olyan szakember, akik képesek javítani az ember egészségét az alvás szempontjából.
* 2016. április 27-én
Ajánlott
