A gyaloglás 4 előnye a futás felett

1. Immunrendszer

A futás nem csak a zsírt éget, hanem az izomszöveteken is működik. Tehát ha fut, főleg hosszú távolságokon, a test túl nagy nyomást gyakorol az immunrendszerre - ami nem történik meg, ha csak sétálsz.

2. Szív

A 2004-es és 2005-ös 60 bostoni maratoni futó felmérése kimutatta, hogy ezek 60% -ának (36 ember) magas a troponin enzim indexe kb. 20 perccel a verseny vége után. A troponin természetesen jelen van a szívben, de túl sok szív- és érrendszeri problémákat okozhat, ideértve a szívroham kockázatát is.

A dolgok még rosszabbá tétele érdekében a futók 40% -án (24 fő) miokardiális nekrózis alakult ki, amely az izomsejtek visszafordíthatatlan károsodása, amely a szívet irányítja. Az egyedül járással járó vizsgálatok nem mutattak semmilyen troponin-rendellenességet vagy szívizom-elhalást.

3. Csontok

Úgy gondolják, hogy a futás okozhat osteoarthritist, azaz a porc és a térd és a csípő csontozatának degenerálódását, de ez még nem egyértelmű. Eleinte egy elkülönített futtatásnak nincs ez a képessége, de a testgyakorlás túl hosszú gyakorlása ezt a problémát, az úgynevezett artrózisnak nevezett problémát okozhatja, amely sok fájdalmat okoz az szenvedőknek.

Ennek oka az, hogy a futók kiüríthetik a kenő glikoproteineket, megváltoztathatják a kollagéntermelést és fokozatosan eltávolíthatják a porcot. Ezzel a csontok súrlódnak egymással, és mikrotöréseket hozhatnak létre egymással.

4. Napütés

Ha egy személy hosszú ideig van kitéve a napnak, akkor napszúrás léphet fel, azaz a test túlmelegedhet, megszüntetve ezzel a túl sok vizet és tápanyagokat. A hőguta sürgős kezelést igényel, mivel károsíthatja az agyat, a veséket, az izmokat és a szívet.

A testmozgás gyakorlói körében az edzés gyakoribb azok között, akik futnak, mint azok, akik járnak - annak ellenére, hogy természetesen ez megtörténhet a második csoporttal. Kiderült, hogy a futás több fizikai erőfeszítést igényel, és ennélfogva sokkal gyorsabban vezethet melegítéshez.