7 egyszerű lépés a magabiztosabbá váláshoz
1 - Ne kritizálja magát annyira, amikor hibázik
Bebizonyosodott, hogy sokkal jobb az ön iránti együttérzés, mint az, ha hibáztatni hibáztatni - még azért is, mert mindannyian időnként veszünk részt.
Ha kevesebbet számít fel önmagáért, és pozitív állításokat tesz önmagáról, általában kellemesebb gondolatokkal jár, és olyan emberré válik, aki szenvedés nélkül képes azonosítani saját gyengeségeit, ami gyakoribb, mint te. javulásra készteti azokat a pontokat, amelyeket javítania kell, és tovább kell lépnie.
2 - Változtassa meg a testtartását
Nem él egy görbe testtartással, fejjel lefelé és keresztbe a karokkal. Annak érdekében, hogy magabiztosan legyünk, jó, hogy a testbeszéd is együttműködik - a test "beszéd" módja nemcsak magabiztosnak tekinti magát, hanem úgy is érzi magát.
Amy Cuddy szerint a magabiztos testtartás mindössze két percig történő megtartása a test hormonális egyensúlyát eredményezi, hogy az ember magabiztosabb legyen. "A testünk meggondolja magunkat" - foglalta össze. Nehéz elhinni.
3 - Készítsen kívánságlistát
Írj le 10 olyan dolgot, amelyet elvár a jövőtől (ez lehet karrier, család, tanulás, utazás stb.); tegye újra a listát, és most minden tételt fontossági sorrendbe helyezze; írjon két vagy három bekezdést: miért az első elem elfoglalja a lista tetejét; Akkor írja, milyen értelemben ez az első elem befolyásolta az életed és az önképét.
Ez a gyakorlat bebizonyosodott, hogy egy egyszerű módszer, amellyel biztonságosabb és magabiztosabb ember érzi magát - részlet: az eredmények akár két hónapig is eltarthatnak. Vagyis: még egy, a próbálkozás semmit nem fizet.
4 - Találd ki magad másik verzióját
Még a legbátrabb és legerősebb harcos is időről időre félelmet érez, és időről időre meg kell erősíteni önbizalmát. Ebben az értelemben már ismert, hogy nagyszerű megoldás egy olyan képzeletbeli világegyetem létrehozása, ahol az egyik a kívánt ember.
Az ötlet az, hogy megpróbálja elképzelni magát például szuperhősként, és küzdelem, legyőzés és bátorság helyzeteibe tegye magát. Ez nem gyerekes vagy ostoba: egy kis kreativitás határozottan magabiztosabbá tehet téged.
5 - Hazudj egy kicsit magaddal
Egy kicsit, azt mondjuk. A tanács egy nemrégiben elvégzett tanulmányhoz kapcsolódik, amely bebizonyította, hogy az önbe vetett bizalomnak való kiteljesedés egy módja annak, hogy végül magabiztossá váljunk. Ha az önmegtévesztés kérdése súlyosan befolyásolja a lelkiismeretét, nyugodjon meg: ez inkább nem természetes evolúciós tulajdonság.
A bizonytalan szolgálatban az a módszer, amikor a fejembe ragaszkodik egy „meg tudom csinálni, meg tudom csinálni” mantrát, és remélem, hogy az agyad az idő múlásával ezt az információt komolyan veszi és vezet, hogy magabiztosabban viselkedjen. .
6 - Naponta keverje legalább 10 percig.
A testének a kanapéról való leeresztése minden szempontból jó ötlet, tehát nem számít, mit csinálsz - érdemes egy kicsit mozgatni a testét. A testmozgás amellett, hogy olyan anyagokat szabadít fel, amelyek jó érzést és jó hangulatot kölcsönöznek Önnek, növeli az önbizalmát.
A kezdőknek próbálkozzon minden nap kis 10 perces sétával. Ezután növelje az időt, és fontolja meg egy másik kedvelt tevékenység elvégzését: táncórák az úszásig; a crossfit-től a pilatesig. Fontos az, hogy mozogj.
7 - Tartsa titokban a nagy céljait
A személyes cél elérése nagyon hatékony módja az önbizalom növelésének, és a várt eredmények bizonyos módon történő elérésének egyik módja a titkok tartása. Ez a felmérés feltárta, hogy motiváltabbá válunk, amikor mindenkivel egy nagy célról beszéltünk.
Ennek oka egyszerűen megérthető: Amikor másokkal beszélünk a jövőbeli céljainkról, azzal a tudattalan érzéssel érjük el, hogy már elérjük ezeket a célokat, és nem motiválttá válunk. A dolgok titkának tartásának másik oka az, hogy gyakran az emberek, akiknek elmondjuk céljainkat, végül olyan dolgokat mondnak el nekünk, amelyek bátorságunkat és motivációikat igénylik. Akkor jobb, ha becsukja a szád!
Ajánlott
