7 Jelek, hogy Több és Jobb alvásra van szüksége

1 - Élni akar valamit enni

A folyamatos "valami" szorítás szükségessége, különösen a szénhidrátok és az édességek közvetlenül összekapcsolhatók a rossz alvásminőséggel. Ennek oka az, hogy amikor kicsit alszunk, a testünk több ghrelin-et termel, egy olyan hormont, amely éhesnek és lelkesnek tesz minket az édes, zsíros és szénhidráttartalmú étkezéshez.

Nem csak: az alvás rosszul csökkenti a leptintermelést, amely a hormon, ami telítettség érzetét kelti bennünket. Értsd meg: Ha az agy nem kap energiát az alvás megújításával, akkor többet eszel.

2 - Az energia nagy 21h30 körül

Egész nap álmosnak érzi magát, és ígéreteket tesz, hogy korán alszik, igaz? Eddig olyan jó. A probléma az, hogy amikor reggel 9: 30-kor gondolkodik a lefekvésről, az alvás eltűnik, és nem tud aludni. Pontosan azért van, mert egész nap gondolsz az ágyra, és csak hozzáérve kevésbé fáradtnak érzed magad, és más dolgok mellett döntöttek, mint az alvás. A következmény? Újabb éjszaka a kis alvás.

3 - Depresszió lesz és könnyen irritálható

Egy fáradt agy, amely alig alszik, mint amennyire szüksége van, 60% -kal nagyobb mértékben befolyásolja a negatív képek és tények zavarása, tudod?

4 - A motoros képességeid nem túl hatékonyak

Az alvásmentesség nemcsak az elmét és pszichológiai oldalát érinti, hanem a motoros koordinációt is veszélyezteti. Csak azért, hogy ötletet adjunk, a rosszul alvás és a szükségesnél rövidebb ideig alszik ugyanolyan hatásokkal, mint egy szép fasz.

5 - A bőr nem tűnik nagyon csinosnak

Ha az egészséges bőr fontos az Ön számára, akkor talán itt az ideje a jobb alváshoz. A rövid alvás olyan, ami a bőrének idősebbnek tűnik, mint valójában, mivel kevésbé szilárd és hidratált, és ezért hajlamos a törött kollagénszerkezetekre.

6 - Nem érzi magát szexelni

Az alvásmentesség a libidónk nagy gyilkosa, és egy idő után rosszul alszunk, nem is gondolhatunk egyenesen a szexre - az ágyban csak az alvást akarjuk megtenni. A helyzet még rosszabb a férfiak számára, mivel a kevés alvás csökkenti a tesztoszteron termelést.

7 - Úgy tűnik, hogy a kreativitás eltűnt, és nincs idő visszatérni

A kreatív ötletek bármilyen célra való felhasználása számos kognitív erőforrástól függ, és amikor rosszul alszunk, az agy ezen kognitív része a kacsaért is fizet. Kevesebb mentális energiával végül elmulasztottunk innovatív, jó és szórakoztató ötleteket kidolgozni, és a szokásos klisékkel alakultunk ki. Szomorú.

***

Jól aludtál? Ha nem tud aludni, vagy aludni alig, kérjen orvosi segítséget: Az alváshiány szintén egészségügyi probléma!


A szöveget 2016. április 12-én tették közzé és módosították: 2017. szeptember 9-én.