7 egyszerű trükk az elméd buktatóinak elkerülésére

1. Légy kedves magaddal

Kezdje inkább ünnepelni a sikerét, és kevésbé kritikus a hibáival szemben. Az agy megvédi az egészségét és meghatározza a hangulatát; tehát amikor túlságosan elítéli magát, az agyad keresi a pótlás módját, és ez mind negatív hógolyóvá válik.

2. Olvassa el annyi könyvet, amennyit csak akar, de vegye el könnyen

Ha hosszú ideje nem olvastam, és visszatérni akarsz ehhez a szokáshoz, érdemes néhány trükköt megismerni: ha nincs értelme például az, hogy egyszerre olvassa el az összes hátrányos könyvet; Az ideális az, ha lassan haladunk. Állítson be reális napi oldalcélt, mivel agyunk nem nagyon szereti a hosszú távú projekteket.

3. Kerülje a fecsegést fizikai tevékenységek során

A testmozgás során általában az emberek beszédesebbek lesznek, mint általában. Ennek oka az, hogy a fizikai erőfeszítés elindítja a menekülési mechanizmust, felgyorsítva a pulzusát és a légzést - ekkor felfedezheti a nem kívánt titkokat. Tehát hagyja a csevegést a legmegkívánatosabb pillanatokra, például egy randevúra.

4. Törölje a játékokat a telefonjáról

Sokan úgy vélik, hogy az okostelefonos játékok segítenek az intelligencia és a figyelem fejlesztésében, de ez nem teljesen igaz. Ha fokozzák az agyukat, akkor semmi sem helyettesíti a sportot vagy a testmozgást, mivel abban a pillanatban a vér erősebben pumpálódik a fejedbe, és inkább stimulálja, mint a mobiltelefon képernyőjén.

5. Bonyolult feladatokat bontani kisebbekre

Ha nagy kihívása van, és nem tudja, hol kezdje, csak ossza meg kisebb feladatokra. Ez segít az agynak, hogy ne csak a munka egészének nehézségeire gondoljon, és a projekt apró részleteire összpontosítson.

6. Ha már tele van, hagyja abba az étkezést

Ki soha nem evett a szemükkel és óriási ezüstöt készített a büfében? A túlzás túl normális, mivel ez a dopamin, a vágyhormon hibája. Ha elégedett vagyunk, próbáljunk meg abbahagyni az étkezést oly módon, hogy megszabadul a tányértól, vagy letakarjuk szalvétával, mivel az étel látása aktiválja ezt a hormont. El fog tűnni az a vágy, hogy mindent megegyen, és jobban fogja érezni magát.

7. tompítsa el a szobájában a fényeket 1 órával lefekvés előtt

A helyiségben levő fény csökkentésével az agy hamarosan megkapja a jelet, hogy ideje pihenni. A ritmusod lassan kezdi, és a test nyugodtan készül fel az alvásra. És nincs semmi jobb, mint egy jó éjszakai alvás, nem?