Egy egyszerű gyakorlattal megszabadulhat a negatív gondolatoktól.

Tim Wilson pszichológus a közelmúltban beszélt a Business Insider-rel negatív gondolatokról, amelyek folyamatosan gátolják a fejünket. Wilson pontosabban utal azokra, akik visszatérnek egy rossz tapasztalat miatt, amely valamilyen okból megütött minket, annak ellenére, hogy ez már régen történt.

A szakértő szerint néhány múltbeli tapasztalat akadályozza meg abban, hogy egyensúlyt találjunk a jelen pillanatban, ezért kritikus fontosságú megtanulni velük foglalkozni.

Elmagyarázza, hogy ezen negatív gondolatok, amelyek lehívnak minket, nagyon hatékony módja egy viszonylag egyszerű írási gyakorlat elvégzése, bár ez bonyolultnak tűnik.

Toll és papír

Alapvetően három napig mindössze annyit kell tennie, hogy 15 perc alatt írjon egy darab papírra, melyek ezek a negatív gondolatok, amelyek zavarják az életed, és miért őrzik újra és újra az elmédet. Ezt a gyakorlatot James Pennebaker pszichológus fejlesztette ki, és már hatékonynak bizonyult.

Kínos gyakorlatnak tűnhet - és tudjuk, hogy a seb megérintése nem feltétlenül a legviccesebb dolog a világon - de fontos, hogy szilárdan álljon, még akkor is, ha egy kicsit rosszul érzi magát a napi 15 perc alatt, és maradjon mélyen azon gondolatokra összpontosított, amelyek bántanak.

Nem számít, ha az írásaid kezdetben kicsit megbízhatatlanná válnak - a tét nem az irodalmi készség. A helyzet az, hogy ugyanazon gyakorlat három napja után az emberek hajlamosak másképp látni ezt a negatív eseményt, és jobban megértik azt, ami miatt gyakran nem gondolkodnak erről.

Ennek eredményeként ezeknek az embereknek még javul az immunrendszere. Szóval, nem itt az ideje, hogy kipróbálja ezt a gyakorlatot?