Hogyan testünk alkalmazkodni a szélsőséges hőmérsékletekhez?

Már ellenőrizte egy, a Mega Curious-nál írt cikket arról, hogy az ember mennyire képes megfázni, és elmagyarázza, hogy az alacsony hőmérséklet hatása személyenként eltérő, de amikor mínusz 27 foknál van, ébernek kell lennie, és mindent meg kell tennünk a bemelegedéshez. a test

Most megtudsz egy kicsit többet arról, hogy testünk hogyan alkalmazkodik a szélsőséges hőmérsékletekhez, akár hideg, akár meleg, és hogyan működik ez a folyamat.

Az alábbi videóban olyan embert láthat, aki nyilvánvalóan nem érzi magát nagyon hidegen. Az őshonos norvég néhány hete az interneten vírusos hírnévre tett szert, amikor korcsolyázott és úszott a hideg Goksjo-tóban, szinte meztelenül, kivéve úszónadrágot és jég úszóját a nyakában.

Hogy nem fagyott le? És nem, nemcsak a vodkáról szól, amelyet belsejében küld.

akklimatizációs

Az emberi test rejtélyeivel kapcsolatban már elvégzett több tanulmány szerint a szélsőséges hőmérsékletekhez való alkalmazkodás kulcsa a fokozatos élettani folyamat, amelyet akklimatizációnak hívnak. Testünk ugyanúgy hozzászokhat a hideg vagy forró környezethez, de hogyan működik ez a folyamat?

Mindenekelőtt fontos különbséget tenni az azonnali és a hosszú távú élettani válasz között. Testünk gyorsan reagálhat a szélsőséges hőmérsékletekre - egy példa erre az izzadás képessége, amely szinte azonnali élettani válasz. Az izzadság mechanizmusa azonban az akklimatizáció pontatlan jellemzését jelenti.

Az akklimatizáció a mélyebb eredetű fiziológiás válaszokra utal: a hormonális és anyagcsere-programozás, amely nemcsak az izzadási hajlandóságát szabályozza, hanem azt is, hogy izzadjon-e, mikor és még mekkora nátriumot hordoz magában az izzadtság. Olyan, mint egy hihetetlenül intelligens termosztát.

Ezt a hőmérsékletszabályozó rendszert nagyrészt a hypothalamus és az agyalapi mirigy közötti együttműködés vezérli, és élettani válaszokat generál. Ezek között szerepel a készség, amellyel a vért elterelheti a bőrén lévő ereknek (amelynek hűtési hatása van), valamint a szívverés ritmusa és érzékenysége.

A fiziológiás válaszok magukban foglalják a test hőenergia-előállítását és a test erőforrásainak elosztását a máj, az agy, a vesék és más létfontosságú szervek védelme érdekében. Az akklimatizáció miatt a test bizonyos kiigazításokon megy keresztül, hogy optimalizálják ezen reakciók hatását a környezettel szemben.

Vagyis az izzadási mechanizmus nem konfigurálja az akklimatizálódást, hanem a test azon képességét, hogy alkalmazkodjon a melegebb hőmérsékletekhez, hogy gyorsabban és erősebben izzadjon, alacsonyabb nátriumkoncentráció mellett.

Hideg és meleg

Az akklimatizálódás egy példája történik a szélsőséges hőmérsékleten részt vevő sportolókkal. Az iO9 webhelye szerint jó példa erre Kilian Jornet Burgada, az egyik vagy bármely nemzedék egyik legfélelmetesebb hegyi futója.

Jornet tinédzsereivel a Spanyol Pireneusok hegységében játszik, közel 65 méter magasan, nagyon alacsony hőmérsékleten. "Ha magasságban születik és nő fel, akkor általában nagyobb a vérmennyisége és a vörösvértestek száma, hogy több oxigént tároljon" - mondja az egyik fiziológus a The New York Times-nak.

Ez nagyobb állóképességet és jobb teljesítményt jelent a sportban. A hővel és a hidegvel való alkalmazkodás hasonló módon történik, mély fiziológiai kiigazítások révén, amelyek hosszú ideig hormonálisan és anyagcserén keresztül impregnálódnak.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy szükségszerűen a spanyol Pireneusokban született és nevelkedettnek kell lennie a hidegben való élet támogatásához. Általánosságban elmondható, hogy minél több időt töltenek egy környezetben, annál jobban alkalmazkodik a testéhez, hogy elérje bizonyos körülményeket, például fagyos vizekbe merüljön.

Állandó expozíció

Az 1960-as évektől kezdve számos tanulmány szerint körülbelül 10–14 napos expozíció a szokásosnál magasabb vagy alacsonyabb hőmérsékleten való kitettséghez elegendő ahhoz, hogy az akklimatizáció előnyeit kihasználhassák.

Például egy Wouter D. van Marken Lichtenbelt kutató vezette nemrégiben készült tanulmány támasztotta alá a korábbi megállapításokat, amelyek szerint a tíz napos hideg expozíció elegendő volt a test hőképző képességének növeléséhez remegés nélkül. A kutatók megfigyelték, hogy a hideg akklimatizáció után a tengerimalacok enyhébbnek érezték a kontrollált környezetet, kényelmesebbnek érezték magukat a hidegben és kevésbé remegtek.

A kutatók szerint a megnövekedett hőtermelés a barna zsírszövet fokozott aktivitásával, a termogenezis növekedésével párhuzamosan jelentkezik. Ennek a zsírszövetnek a fő fiziológiai célja a hő előállítása, függetlenül a hideg hatásától, elősegítve az akklimatizálódást.

„Hosszú ideig tartó hidegnek való kitettség után a remegés fokozatosan elmúlik, de az energiafelhasználás továbbra is magas, ami azt jelzi, hogy megnövekedett a remegő termogenezis. Ezt az anyagcserét az idő múlásával adaptív termogenezisnek hívják. Rágcsálókban ez az alkalmazkodás teljes mértékben a barna zsírszövetnek tulajdonítható. Emberi tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges férfiak tartós hideg expozíciója a remegés fokozatos csökkenését eredményezte, miközben a hőtermelés továbbra is magas volt ”- magyarázta Marken Lichtenbelt kutató.