Nézze meg az 5 egészségügyi tippet, amelyek furcsának, de igaznak tűnhetnek

Megszoktunk néhány széles körben elterjedt és közismert intézkedést az egészségünk fenntartása és javítása érdekében. És ezek közül a kis szabályok közül sok nagyon egyszerű: például azt mondják, hogy például az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz.

Vannak más intézkedések is, amelyek kijönnek a hagyományos rendszerből, és valójában sok szempontból javítják az egészséget, bár kissé furcsa és szokatlannak tűnnek.

Az alábbi tippek (amelyeket a rangos Time magazin weboldalán tettek közzé) működnek különböző tesztek és kutatások szerint, ám ezekben kételkedhetnek. Nézd meg alább:

1 - Igyál kávét jobban lehajolni

Ki gondolta volna, hogy egy kávé ahelyett, hogy zavart lenne, az hasznosabbá teheti számodra? Ezt bebizonyították egy japán tanulmány, amely megvizsgálta, hogyan lehetne a legtöbbet kihozni a gyors alvásból.

A felmérés szerint azok az emberek, akik kb. 200 milligramm koffein (egy-két csésze kávé értéke) elfogyasztása után 20 perces szundikálást ébresztettek, jobban érezték magukat és jobban teljesítettek a számítógépes teszteken, mint azok, akik csak lebuktak. anélkül, hogy inni.

Ez a művelet így működik: A húsz perces napszünet (amelyet egy csésze kávé elfogyasztása után vettél) véget ér, amikor elindul a koffein, és „megtisztítja” az adenozinnak nevezett molekula agyát, és maximalizálja az állapotot. éber.

Vagyis az ivott kávé nem befolyásolja ezt az édes alvást, csak akkor hat, ha erõsebb felébredni készül. "Az adenozin az ébrenlét és az aktivitás mellékterméke" - mondta Allen Towfigh, a New York-i Alvásgyógyászati ​​és Neurológiai Intézet orvosi igazgatója a Time magazinnak.

A szakértő szerint az adenozinszint növekedésével fáradtabbá válunk. Az adenozin a koffeinnel kombinálva tovább csökkenti annak hatásait és felerősíti a szundikálás hatásait. Ez a tipp különösen igaz azokra, akiknek van egy kis idejük ebéd után újratölteni az energiát, hogy szívesen térjenek vissza dolgozni.

2 - Az egészséges fogak érdekében ne tisztítsa azonnal étkezés után

Nyugodj meg, mert igen, mert megtisztul, de nem azonnal étkezés után. Szakemberek szerint ha nem fogmosunk fogakat étkezés után vagy bizonyos italok fogyasztása után, megvédhetjük fogainkat a korróziós hatástól.

A citrusfélék, egyéb savas ételek, sportitalok, paradicsomok és üdítők (diétás és rendszeres) enyhíthetik a fogzománcot, és ezek mosása ebben a szakaszban felgyorsíthatja a savassági hatást, erodálva az alsó réteget. A szakértők azt javasolják, hogy várjon 30–60 percet étkezés után az ecsetkezeléshez.

3 - Kisebb méret használatához hízjon

Természetesen a kérdéses súlynak nem a zsírból, hanem az izomtömegből kell származnia. Ha még mindig nem gondolja, hogy ma szoros nadrágba fog belemenni, csak súlyemeléssel, folytassa az edzést jó felügyelettel, és különösen egy táplálkozást követve, amely segít ebben a folyamatban.

Például, ha két nő súlya 68 font, és csak az egyik végzi a testgyakorlást, akkor ez utóbbi valószínűleg az ülő testétől alacsonyabb nadrágba illeszkedik. Hasonlóképpen, egy 68 fontos nő, aki súlyzós edzést végez, ugyanolyan méretet használhat, mint egy 63 fontos nő, aki nem gyakorol.

De miért? A magyarázat egyszerű: Noha egy kilogramm zsír ugyanolyan súlyú, mint egy font izom, az izom kevesebb helyet foglal el. Ha ezt a vonalat követed, akkor nagyobb izmokat szerezhetsz, de vékonyabbá válhatsz, ha elveszíti a zsírt. Ha ez a cél, mindig keressen fitnesz és táplálkozási szakembereket, akik vezetik Önt.

4 - Kerülje az energiaitalokat, ha fáradt

Sokan fogyasztanak energiaitalokat azzal a hittel, hogy éjszakai munkában vagy akár egy álmatlan éjszaka után is megőrzik a lendületet. De ez nem rontja a helyzetet?

A szakértők szerint a Time magazinnak igen, az energiaitalok fogyasztása kellemetlen következményekkel járhat. Ennek oka az, hogy ezek az italok ötször több koffeint tartalmaznak, mint a kávé, de az általuk nyújtott lendület nagyon gyors, és olyan mellékhatásokhoz vezet, mint az idegesség, ingerlékenység és tachikardia.

Más mellékhatások másik fő bűnösje a taurin, egy olyan anyag, amely ezekben az italokban magas koncentrációban koncentrálódik. A taurin egy központi idegrendszeri stimuláns, és az italban található jó mennyiségű cukorral együtt nem túl jogi következményekkel jár.

Az ital csak átmenetileg növeli a vércukorszint-emelkedést, röviddel ezután meghibásodik, lassúvá és dekoncentrálttá téve az embert, olyan hatások alapján, amelyek arra késztetik őket, hogy azt gondolják, hogy még mindig szükségük van-e ébresztésükre.

5 - Hűtsön le forró italt

Ha olyan meleg, napos nap van, és nincs légkondicionálója körül, akkor csak hideg, frissítő italra van szüksége, igaz? Segíthet megnyugtatni a meleget, igaz? Nos, a Time magazin szerint két közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy valójában egy forró ital sokkal hatékonyabb lehet a lehűtéshez, mint egy hideg.

Hogy érted? Forró ital fogyasztásakor a test érzékeli a hőmérséklet változását és növeli az izzadtságot. Ilyen módon, ha az izzadság elpárolog a bőrén, akkor természetesen lehűl. Ez a szokás a forró italok melegítésében való meglehetősen gyakori Indiában. Mi lenne a teszt elvégzésével?