Nézze meg 5 tippet az alvás nélküli éjszaka utáni túléléshez

Ki soha nem húzta egész nap álmatlan éjszaka után - sem álmatlanság, sem parti, vagy nem elhagyhatatlan ballada miatt? Laura Lea Goldberg (Greatist) szerint azonban vannak néhány trükkö, amelyek segítenek éberítésben, testünk és lelkünk felfrissítésében. Nézze meg az alábbiak közül ötöt:

1 - Ne feledje túl a kávét

Noha a kávé stimuláló ital - és sokan felébresztik -, a túladagolás nem nagyon ajánlott. Ennek oka az, hogy Laura szerint a koffein emeli a stresszhez kapcsolódó hormonok szintjét, ami viszont még kimerültebbé tehet minket.

Ezenkívül a kávéfogyasztás csökkentheti étvágyunkat, és arra készteti minket, hogy az ital extra - és táplálkozási szempontból üres - energia-energiáját használjuk fel, ahelyett, hogy lényeges forrásokat keressünk. Tipp itt: azok számára, akik nem tudják lemondani a koffeinről, az egészséges táplálékot tartalmazzák, amely magas fehérje- vagy zsírtartalmú, például szárított gyümölcs vagy kis tej.

2 - Jól eszik

Laura szerint, amikor fáradtak vagyunk, testünk automatikusan stresszállapotba kerül, és olyan hormonokat szabadít fel, mint például a kortizol és az adrenalin, hogy kompenzáljuk az alacsony energiaszintet. Ennek az egyensúlyhiánynak az egyik módja egy egészséges és tápláló reggeli fogyasztása.

Ha hosszú ideig nem eszünk, akkor nem csak befolyásolhatja a hangulatunkat, enyhébbé tesz bennünket, hanem elősegíti az egész napi energiaingadozást és arra készteti bennünket, hogy több szénhidrátot szerezzünk.

3 - Zene használata és visszaélése

Számos tanulmány készült a zene hangulatunkra gyakorolt ​​hatásáról, szóval mi lenne az, ha kihasználnák azt az alvás körül? Laura szerint egy tipp az, ha a kedvenc dallam lejátszási listájának meghallgatásával kezdi a napot - mint például azt, amelyet általában hallgat, amikor készülsz elmenni a klubba, vagy azt, amelyet felállítottál, hogy adjon némi extra erőt az edzőteremben.

Mint fentebb említettük, a zene hatalmas hatalommal bír ránk, és hangulatunkra gyakorolt ​​azonnali hatása van. Tehát az általunk élvezett dalok hallgatása nem csak jobban érzi magát, hanem segít elhárítani azt a természetes hangulatot, amelyet álmatlan éjszaka után érezünk.

4 - Frissítse az ötleteket

Az alábbi tipp nem tűnik nagyon kellemesnek, főleg azok számára, akik hidegebb városokban élnek - főleg télen! De Laura szerint nincs semmi, ami gyönyörű hideg zuhannyal ébreszti a testet. Mellesleg, nem kell az egész zuhanyt hideg vízzel mosnia, hogy elérje a várt hatást. Csak 30 másodperc!

Laura szerint, amikor befejezi a fürdőt, hagyja, hogy a víz fokozatosan lehűljön, és tartsa fenn - mert ez nem mindig könnyű! - fél perc. Az ébredésen kívül a hidegfürdők javíthatják a vérkeringést és növelik a stressztűrő képességünket is.

5 - Ne add át

Egy álmatlan éjszaka után ki állhat abban, hogy kiszálljon az ágyból, és felkészüljön arra, hogy szembenézzen a napi problémákkal - valószínűleg -, amelyek számunkra vannak? Laura szerint azonban a szekrényben található első dolog kiválasztása, a szemhéj rossz eltávolítása és a ház ráncos elhagyása nem segít.

Ehelyett próbáljon hűvös ruhát viselni, kedvenc parfümjét viseljen, és adjon neki finomságot, mivel ezek a műveletek javítják a hangulatunkat, és magabiztosabban érezhetik magukat a nap előtt.