Ismerje meg a fogyás egyszerű módját az év végi étkezés után

Megérkezik az ünnepi idény, és velük együtt az élelmiszer mazsolájának hagyományos megbeszélésein túl a lelkiismeret - és az egyensúly - súlya is a túladagolásnak.

Ha egyrészt szeretnénk karácsonykor vacsorázni, másrészt a maga tipikus súlygyarapodásában viselkedünk. Ha ön is erre tölti fel, nyugodjon meg: A legfrissebb kutatások szerint hatékony módja van a fogyásnak anélkül, hogy az étrendjében fejed fölött kellene lennie.

A kérdéses tanulmányban 294 egyetemi nő vett részt. Közöttük kiderült, hogy azok, akik két éven keresztül napi súlyúak voltak, nem emelkedtek ugyanabban az időszakban, ellentétben azokkal, akik nem tartották fenn ugyanazt a szokást.

A résztvevők súlya és BMI-je eltérő volt - emellett egyikük sem volt súlycsökkentési tervben. A célközönség egyetemi nő volt, éppen azért, mert ennek az embercsoportnak a fizikai megjelenése és a testsúlya miatt több díjat számítottak fel. Ezenkívül egy, a 2009-ben elvégzett felmérés már rámutatott, hogy a főiskolai hallgatók 70% -a veszít súlyt az egyetemi első évben.

Jó hír

A felmérés következtetéseiben kiderült, hogy a napi testtartás nemcsak a testsúly csökkentésében, hanem a fogyásban is segít. "A BMI és a testzsír százalékos vesztesége szerény, de még mindig jelentős, különösen szem előtt tartva, hogy ezek a nők nem vesznek részt a fogyás programjában" - mondta Diane Rosenbaum, a tanulmány vezető szerzője.

A tanulmány nem teszi lehetővé azt, hogy azt állítsuk, hogy a napi mérlegelés hozzájárul a fogyáshoz, de minden bizonnyal a szokás mászni a skálán arra ösztönzi minket, hogy jobban vigyázzunk a testre, akár fizikai tevékenységek, akár étkezési szokások révén. egészségesebb - még azért is, mert ha észrevesz egy kis súlygyarapodást, már lehetséges is tenni valamilyen lépést a helyzet megfordítására, ha kívánatos.

Mindig érdemes emlékezni arra, hogy a napi mérlegelés nem szabad kiviteleznie az ellenőrizetlen gondozást, főleg mivel a testsúlyunk egész nap változhat, és annak eredményeként, ami a testünkkel történhet - folyadékvisszatartás, bélműködés és menstruációs ciklus., például. A legfontosabb az, hogy tisztában legyen azzal, mit eszel, a gyakorolt ​​fizikai gyakorlatokkal, és hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a testét.