Diéta? Megtanulhatja, hogyan lehet ellenőrizni magát az éttermekben.

Bárki, aki minden nap el akarja étkezni, de a mérlegekkel is gondoskodnia kell, tudja, mennyire nehéz a vonalat tartani, és a tányért nem kell több élelemmel hordozni. Tehát a Greatist emberei néhány tippet írtak, amelyek segítenek abban, hogy ne essen be olyan buktatókba, amelyek bojkottálhatják az étrenddet.

Tálalás előtt nézd meg a rendelkezésre álló lehetőségeket. Így megtervezheti, hogy mit kellene és mit nem szabad feltenni a tányérra. Ne felejtse el a tálcát sem! A webhely szerint ez a tárgy csak arra szolgál, hogy a szükségesnél több ételt kiegyensúlyozza, még akkor is, ha több tányért is hordoz.

Maradjanak velünk

És ezekről beszélve, a nagyon nagy tányérok és poharak becsaphatják a szemünket, az élelmezési adagok kisebbnek tűnhetnek, mint valójában, és arra készteti bennünket, hogy egy kicsit eszünk. Tehát válassza a kisebb tányérokat és poharakat, hogy kevesebb ételtel segítse magát, és azt a benyomást keltheti, hogy teljesebbek.

Egy másik tipp az, hogy üljön a lehető legtávolabb a svédasztalostól. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy így kétszer is gondolkodni fog, mielőtt felkel, és átmegy az egész étteremben, hogy ismét kiszolgálja magát. Ezenkívül, ha tudsz, fizetni az étkezéséért készpénzzel, kártyák vagy utalványok helyett. A kezünkből elhagyott pénz látványosságai - ami nem történik meg, amikor beírjuk a kártya jelszavait - óvatosabbá tesznek a részeket.

Végül: az ebéd utáni testmozgás ütemezése, valamint az egészségre való jótállás és néhány extra kalória elégetése segít ösztönösen segíteni magunkat kevesebb étel mellett.

Forrás: Greatist