Ez az egyszerű GIF véget vethet a szorongásnak.

Egyre többen élnek szorongást, feszültséget bizonyos élettartamaikban, és intenzívebb esetekben pánikrohamakat szenvednek. Az Anya Természet Hálózata nemrégiben GIF-et tett közzé, amelynek célja a lelkünk megnyugtatása és egy kicsit pihenni való segítése.

Nyilvánvalónak tűnik, hogy ezek közül az érzések közül sokat csökkentheti a légzőgyakorlat - ez nem azt jelenti, hogy szorongásos betegségben szenvedők természetesen ne keressenek orvosi és pszichológiai segítséget, de ha az érzés nem olyan gyakori, vagy másokat károsít. életed egyik aspektusát, nehéz kipróbálni.

Alapvetően a GIF-t egy vonal alkotja, amely háromszöggé, majd négyzetvé alakul, majd alakzatok sorozatát nyeri el, amíg nyolcszög alakúvá nem válik. Aztán az egész visszatér a kiindulási vonalhoz. Az ötlet az, hogy ezt a fejlődést mély lélegzettel kövesse. Próbáld ki magad:

Valóban működik?

Próbáld meg is!

Christina Hibbert pszichológus szerint ez a technika pontosan úgy működik, hogy arra kényszerít bennünket, hogy összpontosítsunk a légzésre, és ezáltal csökkentsük a levegőnek a tüdőbe juttatásának intenzitását.

Elmagyarázza, hogy a szorongás gyors, és nem mély légzést okoz bennünket, ami nem oxigénné teszi az agyat és a testet úgy, ahogy ideális lenne. "Amikor pihenünk, mélyen lélegezzünk és valóban a légzésre koncentrálunk, mivel ez a kép segít nekünk, rájövünk, hogy élénkítő és kész visszatérni arra, amit az életünk megújult energiával és békével adott."

A szorongás másik jellemzője, hogy csak a múltbeli problémákra gondolunk, vagy a jövőtől való félelemre. Ez a gyakorlat arra készteti az elménket, hogy csak a jelenre összpontosítson, ami elősegíti a problémák elkerülését a fejünkben. Vagyis kipróbálás semmit sem fizet. Akkor mondja el, hogy működött-e!

***

Ön aggodalmasnak tartja magát? Kommentáld a Mega Curious fórumot