Ez a 6 szokás drámai módon javítja a nők szívét

A Live Science nemrégiben egy cikket tett közzé a nők egészségével kapcsolatos új kutatások eredményeiről. Ezek a tanulmányok végül felsoroltak néhány egyszerű szokást, amelyek elfogadása esetén javíthatják a nők életminőségét és drasztikusan elkerülhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ha Ön az a típus, aki nem igazán hisz ezekben az „őrült” kutatásokban, akkor vegye figyelembe, hogy nemcsak megalapozott, de a női szív esetében is a fiatal nők szívrohamának 75% -át egyszerűen meg lehet akadályozni néhány egyszerű rutinváltozással. mindegyikük.

A tanulmány

E következtetések levonásához kb. 70 000 nőt értékeltek 20 év alatt. Ezen idő alatt tanulmányoztuk az önkéntesek által bemutatott összes szív- és érrendszeri problémát, beleértve a halál esetét is. Így működött: Kétévente minden önkéntes egészségének hat szempontját értékelték: cigarettafogyasztás, alkohol, testtömeg-index (BMI), fizikai aktivitás, a TV előtti idő és étrend.

Andrea Chomistek, a kutató szerint az ötlet az volt, hogy megtalálják a kapcsolatot a szívbetegség és a rossz életmód szokások között. A tanulmány figyelembe vette azt a tényt, hogy az Egyesült Államokban a 35 és 44 év közötti nők továbbra is ugyanazt a szívbetegség-kockázatot mutatják, míg más korcsoportok más csoportjai úgy tűnik, hogy ennek megfelelően javultak.

Ez a forgatókönyv az ebben a korcsoportban élő nők életmód-szokásainak tulajdonítható. A tanulmányok elején a nők átlagosan 37 évesek voltak, és a szívbetegség 50 éves körül volt.

A bevétel és előnyök

Azok, akiknek nincsenek egészségügyi problémái, nem dohányztak, nem fogyasztottak egynél több adagot alkoholt, egészséges BMI-jük voltak, hetente legalább 2, 5 órát testmozgást gyakoroltak, napi kevesebb, mint 7 órát néztek tévét. hetente, és diétája gazdag volt zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben, kevés vörös húsban, finomított szemekben és cukorban.

A kutatók ezután rájöttek, hogy azoknak a nőknek, akik mindenféle módon követik ezeket az egészséges életmódot, 92% -kal csökken a szívroham esélye, és a szívbetegség kialakulásának kockázata - beleértve olyan tényezőket, mint a magas vérnyomás és a vérnyomás. 2. típusú cukorbetegség - 66% -kal csökkent. Ez természetesen összehasonlítva azon nők rutinjával, akik szigorúan nem követik a jó egészséget meghatározó tényezők egyikét sem.

Ezenkívül a kutatók rájöttek, hogy ebben a korban a nők szívrohamának 75% -át, és az önkéntesek egészségügyi problémáinak közel felét egyszerűen meg lehetett volna akadályozni, ha egészséges életmóddal rendelkeztek volna.

Szóval, nők, már abbahagyta-e figyelmüket ezekre az egészségügyi mutatókra? A tudósok figyelmeztetik, hogy a hat egészségi mutató közül legalább négyet be kell gyakorolni, de ki gyakorolja a hatot, természetesen nyereséggel jár. Melyek tartoznak az életedbe? Mondja el nekünk a hozzászólásokban! És természetesen a kutatást nőkkel végeztük, de tudjuk, hogy ezeket az egészséges szokásokat mindenkinek ajánljuk, majd alsóneműben, mentség nélkül.