Ez a 8 egészséges szokás kevesebb, mint 1 perc alatt javíthatja az életed

Az egészségügyben óvatosnak kell lennünk, és mindent naprakészen kell tartanunk, hogy hosszabb és jobb minőségű életet éljünk. Itt, a Mega Curioso-nál különös érdeklődést mutatunk a téma iránt, és máris megosztottuk Önnel néhány információt például a világ legegészségesebb ételeiről és a legjobb titkokról, így soha nem fog betegni, csak néhányat említsünk.

Az alábbiakban ismertetett tippeket a Live Science programból vettük át, és az egészséges hozzáállás biztosításán túlmenően kevés idővel rendelkezők számára is kiválóak - mindegyik kevesebb, mint egy perc alatt elkészíthető:

1 - Hagyja cipőjét az ajtónál

Amikor levette a cipőjét, mielőtt a házba lépne, megakadályozza, hogy az összes szennyeződés - látható vagy más módon - ne kerüljön a lába alá. A nap folyamán különféle piszkos helyekre lépünk, és sok törmelék ragadt el a cipőnk talpához. Tehát hazahagyása előtt az ajtóban hagyva őket, az javítja az egészségét és a ház tisztaságát.

Mindig jó, ha papucsot csak beltéri használatra készítenek, és a nap végén levette a cipőjét, megkönnyebbülés és kikapcsolódás érzését nyújtja nekünk. Tehát nem fáj a kipróbálás, igaz? Könnyű, gyors, ingyenes és egészséges.

2 - Tisztítsa meg jól a nyelvét

A fogakmosása a legkevesebb, amit tennie kell az egészség naprakésszé tétele érdekében - és nem csak a száj egészségéről beszélünk, elvégre is ismert, hogy a fogselyem rendszeresen megakadályozza például a szívbetegségeket.

Amit sokan nem tanultak, az a tény, hogy a szájhigiénés szempontjából mindent meg kell tisztítani, sőt még a nyelvét is meg kell tisztítania, ahol baktériumok ezrei halmozódnak fel, és rossz levegőt okozhatnak.

Ideális a nyelv megmosása, mindig hátulról kezdve, legalább naponta egyszer. Ez az egyszerű gyakorlat javítja a száj egészségét, megakadályozza a lepedék megjelenését, és friss levegőt hagy.

3 - Splash a könyök felé

A tüsszögés gyors módja a baktériumok sokaságának a levegőbe juttatására. Amikor a kezeddel eltakarja a száját, tele vannak ezekkel a mikroszkopikus lényekkel, tehát amikor például valaki köszönt, átadhatja az adott személynek influenza vagy más betegség tüneteit.

Fontos, hogy tüsszentéskor takarja el az arcát, hogy megakadályozzon, hogy a nyál apró részecskéi lerakódjanak a közeli emberekre. Tehát ha nincs szövete a környéken, akkor a legjobb, ha a könyöke hátát használja, hogy megvédje magát az elkerülhetetlen tüsszentéstől. Jó neked és a körülöttetek.

4 - Adj gyümölcsöt a vízéhez

Az ivóvíz alapvető hozzáállás azok számára, akik saját egészségükről gondoskodni akarnak. A víz hidratálja a testét, csinosabbá és simábbá teszi a bőrt, megakadályozza a vesebetegség kialakulását és megkönnyíti a test sejtjeinek munkáját, csupán néhány előnyt említve. És mégis vannak olyan emberek, akik egész nap anélkül fogyasztanak egy pohár tiszta vizet.

Az üdítőitalok és gyümölcslevek rajongói egyik panasza az, hogy a víz nem túl vicces. Ha ez a helyzet, vegye figyelembe, hogy egy szelet citrom, narancs, mandarin vagy akár olyan gyümölcsdarab, mint eper, kivi vagy alma hozzáadásával a víz különleges íze lehet. Akkor is keverhet néhány gyümölcsöt, és mentaleveleket vagy uborkaszeleteket tehet az italba.

Sokan azt mondják, hogy nem érzik szomjasnak, de vizet inni kell. A nőknek naponta átlagosan kilenc pohár vizet kell inniuk; A férfiaknak legalább 13 pohár italt kell inniuk naponta.

5 - Nyugodj meg a szemét

Nagyon valószínű, hogy az emberi szem egy nap toleransebbé válik az emberiségnek a számítógépek, telefonok és táblagépek túlzott kitettségeivel szemben, ahogy jobban alkalmazkodunk a környezethez.

A lényeg az, hogy egyelőre ez a technológia, amelyhez hozzáférünk, még mindig új tényező, tehát hosszú számítógépes idő után gyakran fejfájást és szemet kap. Ennek elkerülése érdekében tartson kis szünetet, és irányítsa a szemét a számítógépre, mobiltelefonra vagy táblagépről eltérő bármely képre. Egészsége nagyon köszönöm.

A szakértők azt javasolják, hogy a számítógép minden 20 percében nézzen meg egy távoli tárgyat, és legalább 20 másodpercig nézzen rá. Ha az a fajta, aki egész nap ül, akkor próbálja felkelni és megnyújtani néhány ilyen szünetet. A nyújtás javítja a véráramot, ami remekül szolgál a test felfrissülésének.

6 - Használjon fényvédőt

A csodakrém nemcsak megakadályozza a bőrrák kialakulását, hanem javítja az öregedés minőségét. Az ausztrál kutatók nemrégiben úgy találták, hogy azok a férfiak és nők, akik gyakran használják a terméket, fiatalabbnak tűnnek, mint azok, akik ritkán használnak fényvédőt. Itt a tipp.

7 - Vigyázzon a konyhai szivacsra

Tudta, hogy a mosogatáshoz használt szivacs az otthon egyik piszkosabb tárgya? Csak azért, hogy ötletet adjon, szennyezettebb, mint maga a konyhai mosogató, mint a fürdőszoba lefolyó és a kutya kutyaeledel. Fúj!

Mindez a rendetlenség az, amit a szivaccsal tisztítunk, ideértve a piszkos edényeket, a nyers hús (azaz a vér) piszkos tálát, a piszkos pohár tejet és így tovább. Az idő múlásával baktériumok ezrei elakadnak ebben a tisztítószerben, ezért óvatosnak kell lennie vele.

A termék tisztításához nedvesítse meg, és tegye napi egyszer 30 másodpercre a mikrohullámú sütőbe. Érdemes mosogatógépbe helyezni a szivacsot is. Fontos dolog, hogy mindig legyen óvatos, amikor eltávolítja a szivacsot ezekből a készülékekből, mivel nagyon forró lesz.

8 - Nyugodjon meg és számoljon 10-re

Ebben a harag pillanatában a legjobb dolog valóban 10-re számolni. Amikor az agyad a számolás feladatára összpontosít, elvonja magát, és temperamentuma gyorsabban normalizálódhat.

Ha ez nem elég ahhoz, hogy elfogadja ezt a taktikát, gondoljon úgy, hogy a harag és ideges időkben soha nem hoznak jó döntéseket. Valójában ezekben a helyzetekben a test többet akar megvédeni magát a veszélyektől, még akkor is, ha támadást végez körülötted.

Ha a harag nem múlik el, folytassa a számolást és lassan lélegezzen. Az egyszerű intézkedések (számolás és légzés) kombinációja ésszerűen gondolkodni fog egy stresszes helyzetben. Nem fáj a kipróbálás.

***

Szóval, tudta már az egészséges élet ezeket az egyszerű titkokat? Gondolod, hogy érdemes-e ezek közül bármelyiket gyakorlatba ültetni? Mondja el nekünk a hozzászólásokban.