A történelem és a tudomány lerontja a nyolc órás alvás mítoszát

Tudja, hogy hány órát kell aludnia minden este? Általában az ajánlás nyolc óra, lehetőleg folyamatosan, igaz? De tudta, hogy nem mindig így van?

Az amerikai történész, Roger Ekrich, az ősidőkből nyert dokumentumok és történelmi referenciák 16 éves kutatása után papírt mutatott be, amelyben azt mondta, hogy az emberek alvás éjszakáikat két négy órás időszakra osztják.

A dokumentumok szerint Ekrich - több mint 500 - úgy találta, hogy normális az emberek feküdni két órával a naplemente után. Négy óra múlva felébrednének, sétálni mennének, vagy akár egy-két órát bármilyen tevékenységet elvégeznének, majd újabb négy órán keresztül visszatérnek aludni, két műszakos alvási mintázat szerint.

A történészt a legmeglepőbb nem az alvásmintára való utalások száma, hanem az a tény, hogy azt teljesen normálisnak említették, mintha mindenki aludt volna.

Pihenjen az alvás között

Az alvásváltások közötti időközönként az emberek nagyon aktívak voltak: ebben az időben felkeltek, hogy menjenek a fürdőszobába, dohányozzanak, sőt akár felkeressék a szomszédokat; sokan ágyukban maradtak, olvastak, beszélgettek vagy csináltak ... érdekesebb dolgokat partnereikkel.

A szex ebben az időszakban is orvosi javaslat volt. A 16. századi kézikönyv azt tanácsolta a pároknak, hogy szexeljenek ebben az időben, mivel jobban pihennének a mindennapi tevékenységekből, és még mindig rendelkeznek idejük pihenni a cselekedet után.

A tartomány vége

Észrevetted, hogy sokunknak alvásproblémái vannak, és éjszaka többször felébrednek? A tudósok azt sugallják, hogy ez összefüggésben lehet az új, megszakítás nélküli nyolc órás alvási mintával, amely természetellenes lenne. Sőt, azt is sugallják, hogy ez a ránk kényszerített minta akár az emberi természetes stresszszabályozó képességét is zavarhatja.

A múltban az emberek az alvásrést meditáltak és pihentek, és a szakértők szerint nem meglepő, hogy a stressz, szorongás, depresszió, alkoholizmus és kábítószer-fogyasztás szintje annyira emelkedett a modern életben.

Tehát ha Ön egyike azoknak, akik az éjszaka közepén ébrednek, ne ess kétségbe. Próbálja meg az alvást őseinkként tekinteni, pihenve vagy kicsit meditálva. Talán még ez sem a legjobb módja a pihenésnek.