További 9 tipp, amivel kevésbé fáradtnak érzi magát

Már beszéltünk itt a Mega-ban azokról az okokról, amelyek oka lehet a túlzott fáradtságnak, amelyet napjainkban sokan éreznek. Ugyanezt a vonalat követve adtunk néhány tippet azok számára, akik el akarnak lépni az asztalról, és motiváltak a szokásos feladatok elvégzésére anélkül, hogy úgy éreznék magukat, mint egy 10% -nál kevesebb akkumulátorú mobiltelefon.

Ma visszatérünk napi fáradtságunkhoz, és felhívjuk a figyelmet a probléma további okaira és megoldására; Végül is, ha nem akarja, nehéz tanulni, dolgozni és akár szabadidős tevékenységeket is gyakorolni, például barátok meglátogatása és bonyolultabb séták elvégzése. Nézze meg a következő tippeket, és kerülje el az ilyen típusú problémákat:

1 - Felejtse el a szundi funkciót

Igen, ez inkább büntetésnek, mint tanácsnak hangzik, de az alvás további alvása több kárt okoz, mint hasznot. Fontos dolog az, hogy elég korán kelj fel, hogy egy kicsit rutinszerű legyen, mielőtt elhagyná otthonát.

Az ágyból való felszállás, az első ruhák felhelyezése, a fogak gyors mosása és a házból történő repülés rossz üzlet a hajlam szempontjából. Sőt, a korán ébredő emberekről kimutatták, hogy a nap folyamán jobban teljesítenek.

2 - Nem vesznek-e körül toxikus emberek?

Még róluk beszéltünk itt a Mega-nál, és nincs mód: némelyeknek megvan a képessége arra, hogy szívják az energiánkat, ahogyan Vicky Vlachonis osteopath magyarázza. Az igazság az, hogy az életünkben élő emberek érzelmileg és energia esetén fizikailag befolyásolnak bennünket. A tipp itt: elmenekülni azoktól az emberektől, akik mindig pletykálnak és mindent panaszkodnak, és amikor csak lehetséges, boldogabb és pozitívabb emberekhez fordulnak.

3 - Mi a szexuális életetek?

Sokan azt mondják, hogy a nap végére már túl fáradtak a szexhez, de az igazság az, hogy a szex - különösen, ha jól csinálják és mindenki számára kielégítik a kávét - nagyon érdekes módja a jó éjszakának. alvás. Orgazmus alatt a testünk felszabadítja a prolaktint, egy olyan hormont, amely ellazít.

Ha az ötlet az, hogy a gyorsaság korán van, akkor ez nem jelent problémát! Tegyük fel, hogy a szexuálisabb nemnek van hajlandósága és kevésbé álmos.

4 - Talán magnéziumhiányos

Ez az ásványi anyag segít gyorsan aludni és jó minõségû alvást kapni, amely elengedhetetlen a következõ napi megsemmisítéshez. A tipp itt: emlékezzen arra, hogy ne felejtsen el olyan ételeket fogyasztani, mint dió, mag, bab, avokádó és zöld levelek.

5 - Szereted a munkádat?

Itt van egy másik logikai kérdés: ki ébrednék boldog és motivált minden nap, ha az ötlet az, hogy elhagyja otthonát és csináljon valami kellemetlen dolgot? Lehet, hogy álmai munkáját nem olyan könnyű megszerezni, de mindig lehet olyan tevékenységet keresni, amely inkább kapcsolódik a profiljához - így a munka nem lesz annyira szörnyű vagy kimerítő.

6 - Napozottál ma?

Ha még reggel napfénynek vagy napfénynek is kitéve, éjszakai melatonintermelésünk elegendő lesz. Ez az egyik anyag, amely az újszülött csecsemőkhöz hasonlóan aludni tudhat bennünket. Látod milyen jó az alvásminőség? Mellesleg, a melatonin egyensúlyának fenntartása érdekében jó, ha lefekvés előtt kikapcsolja a tévét, és nincs kéznél a telefon / tabletta / számítógép.

Természetesen, ha úgy dönt, hogy sétál egy napsütéses napon, ne felejtse el a fényvédőjét. Ne feledje továbbá, hogy a nap segít a D-vitamin felvételében, amely többek között a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen.

7 - Hangsúlyozta, ugye?

Bármelyik oka is van a napi irritációnak, döntő fontosságú, hogy keressen egy utat ezen irritáció és szorongás kezelésére. Kövesse a logikát: A túl stresszes emberek nem tudnak könnyen elaludni; Ennek eredményeként alig és rosszul alszanak, ami még dühösebbé teszi őket másnap. Ez egy szörnyű hógolyó. Próbálj megszabadulni tőle.

8 - Beszélt már valaha orvosával a fáradtságról?

Néha az állandó fáradtság, amely akkor is fennáll, ha megpróbáltál mindent megváltoztatni, valamilyen autoimmun betegség tünete. Ez a fajta állapot inkább a nőket érinti, mint a férfiakat, de itt az a trükk, hogy ne gondoljunk kétszer orvoshoz, mielőtt orvoshoz fordulnánk, ha úgy gondolja, hogy mindent megpróbáltál, és mégis abszurd energiahiányt érez. Az egészséggel nem játszol!

9 - Ne felejtsd el takarítani a szobát

Ha a szobája általában ruhák, cipők, könyvek és csecsebecsék tárolója, akkor jó lenne ezt megjavítani, és a dolgokat rendezni. A pihenés teljességének biztosítása érdekében tartsa tiszta, szervezett és kényelmes szobát. Ha lehetséges, gyújtson be néhány aromás gyertyát közvetlenül lefekvés előtt - az agyad köszönöm!

* 2016. január 26-án