A feldolgozott és feldolgozott élelmiszereket általában gazembereknek tekintik, mivel alkotóelemeik között jelentős mennyiségű tartósítószert, színezékeket, sót, cukrot, zsírt és így tovább tartalmaznak. A jó hír az, hogy Perri O. Blumberg, a Time magazin szerint néhány feldolgozott és feldolgozott élelmiszer nem annyira káros az egészségére. Íme, hogy melyek ezek a termékek:

1 - joghurt

Kiváló fehérjeforrás, B12-vitamin, kalcium és probiotikumok. A titok az, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek kevesebb, mint 12 gramm cukrot tartalmaz - csak nézze meg a csomagolást.

És még mindig finom lehet!

2 - Fagyasztott zöldségek

Ezeket a termékeket minimálisan dolgozzák fel, és a fagyasztás során általában elveszítik tápanyagaikat.

delicinha

3 - Paradicsom szósz

A paradicsom alapú termékekben likopin van, amely egy jó anyag, amely megóv minket a rák ellen. Inkább az alacsony cukortartalmú és alacsony nátriumtartalmú elemeket részesítse előnyben - ideális esetben kevesebb, mint 140 mg nátriumot tartalmaz. Szem a címkén!

Majd készítsd el azt az okos tésztát, és készítsd el a vacsorát

4 - Granola

Egyes esetekben a granolát nagy mennyiségű cukorral és még nátriummal is értékesítik, de ha tudod, hogyan kell megvásárolni a megfelelő terméket, akkor találhat olyan rost- és fehérjetartalmú terméket, amely ideális. Nincs édesem, nem! Olvassa el a címkét, és inkább a hozzáadott cukor nélküli termékeket részesítse előnyben.

Gyönyörű módszer a nap elindításához

5 - Fagyasztott pizza

A megnyugodás nem azt jelenti, hogy mostantól élhet fagyasztott pizzán, de ha figyelembe vesszük, hogy ez a termék sajtot tartalmaz, és hogy a sajt kalciumot tartalmaz, akkor rendben vagyunk. A paradicsomos szószban, amint már tudod, likopin van. A titok az, hogy elkerüljük az ízeket, amelyekben pepperoni és kolbász található - inkább inkább sajttal és zöldséggel ízesítik.

Talán a legjobb elem ezen a listán, igaz?

6 - Sötét csokoládé

Igen, kimehetsz oda ünnepelni. Ez az élvezet gazdag flavonoidokban, és közismert, hogy elősegíti a jó koleszterinszintjük növelését és még a vérnyomás egyensúlyát. Ez a fajta csokoládé szintén felszabadítja a szerotonint, az anyagot, amely boldoggá tesz minket - itt mindenki tanú, igaz? A jó csokoládé legalább 70% kakaóval készült.

Nem. Ez a legjobb tétel

7 - földimogyoróvaj

Ez az öröm, amely senkinek sem tetszik, tele van egészséges rostokkal és zsírokkal. A finomság megkóstolásakor ne túlzásba kerüljön - inkább a kevésbé cukros változatot és a hozzáadott összetevők, például a hidrogénezett zsír és más cukrok előnyben részesítését részesítse előnyben.

Ön is nyállal?

***

Aggódik az egészséges és egészséges táplálkozás miatt? Kommentáld a Mega Curious fórumot