Túl sok problémára gondolkodás segít-e vagy gátolja?

Valami oknál fogva úgy döntött, hogy valakivel munkából vitatkozik, és bonyolult napja volt. A vita, és ami annak következtében történhet, vagy nem, az az a téma, amely elkezdi uralni az elmédet, és folyamatosan támaszkodik a párbeszédekre, és azon gondolkodik, vajon mit mondhatott volna, és mit kellett volna hiányoznia - ezek a gondolatok gátolják a fejedben. egész nap hazudik, a zuhany alatt, amit hazavisz, és még az álmatlanság idején is, ami társasággá teszi az éjszakát.

Valószínű, hogy mindannyiunknak volt ilyen tapasztalata, gondolkodva a helyzetekre és gondolkodva arról, hogyan lehet megoldani bizonyos problémákat. A kérdés az, segít-e valami túl sok gondolkodása valamit, vagy csak fáj? Mit gondolsz? Az az igazság, hogy egy probléma túl sokat gondolva nagyon rosszul tehet minket - íme három veszély az élet történetéről, amikor ugyanazt a témát ütjük be:

1 - Növeli a mentális betegség kialakulásának esélyét.

Egy 2013. évi felmérés szerint a problémáid, hibáid és a tervezetten kívüli dolgok mentális újragondolása olyan hozzáállás, amely növeli esélyét valamilyen mentális betegség, például depresszió és szorongás kialakulására.

Sőt, ami a legrosszabb: a dolgok megvilágítása olyan ördögi kört jelent, amelyet nehéz megtörni: minél jobban gondolkodik azon, hogy mi ment rosszra, annál inkább károsodik a mentális egészsége, és annál inkább hajlandó rosszul gondolkodni.

2 - Károsítja a problémák megoldásának képességét

Egy másik dolog, amelyet tudományosan bebizonyítottak: erre a vitara vagy a családi problémára való visszatekintés egy módja annak, hogy megerősítse magának az összes „hibáját”, és ez valami egyszerűen megbénítja a racionális elemzés képességét.

Ha túl sokat gondolsz egy problémára, egyre nehezebben talál módját annak megoldására. Ez olyasmit okoz, ami tévedésbe süllyed, ahelyett, hogy módot találna az egész dolog kijavítására. Furcsa gondolkodni rajta, de az a tény, hogy ha fejembe merítjük egy problémát, nem készítünk jó lépéseket annak megoldására.

3 - Káros az alvás

Ki soha nem veszítette el az alvását, mert túl sokat gondolkodott? Ennek oka az, hogy még anélkül, hogy észrevennénk, túlmunkálást okozunk az elménkben, majd sokkal hosszabb időre van szükség a kikapcsolódáshoz és a nyugalomhoz, ami a jó éjszakai alváshoz szükséges.

Számtalan, a témával kapcsolatos kutatás már bebizonyította, hogy az aggódás ágyba kerülése potenciálisan lerövidíti időnk és az alvás minőségét, éppen azért, mert újra és újra gondolkodunk, mielőtt végül úgy döntünk, hogy pihenni és aludni.

4 - És hogyan hagyhatnánk túl sokat gondolkodni a problémákról?

Ha azonosult azzal, amiről eddig beszéltünk, ne essünk pánikba. Az a jó dolog, hogy tudom, hogy problémád van, az, hogy tudatosságod alapján dolgozunk annak megoldására.

Ha rájössz, hogy túl sokat gondol valami rosszra, és hogy ez növeli a stresszt és az alvás eltűnését okozza, vegyen mély lélegzetet, és fontolja meg, hogy rendelkezik-e hatalommal a helyzet megváltoztatásához. Ha nem tudja, például a nyaralás utazásának napján esőjelzés esetén, akkor értsd meg, hogy nem ez az ön hibája, és más hasonló dolgok már történtek, aggódtak téged és elmúltak.

Ha meg tudja változtatni a helyzetet, például a legjobb barátjával folytatott küzdelem esetén, gondold át, mit fognak mondani neki, írja le, ha lehetséges, és összpontosítson arra, hogy valamit megteszel a forgatókönyv megváltoztatására.

Tudja meg, hogy a kérődző meglehetősen különbözik a problémamegoldástól, és próbáljon mindig kifogni a gondolatait az aggodalomtól függő tengeren, ha csendesebb, nyugodtabb helyekre irányítja. Keresse meg a stressz szint csökkentésének módjait - meditáció, testmozgás, amely felhívja az embert, aki mindig érti, amit mond.

Egy másik jó dolog az, ha szem előtt tartják tulajdonságaikat és erősségeiket, emlékezetükre, amikor valami rosszul fordul elő. Nem minden, ami történik, a te hibád, és a rossz dolgokat általában meg lehet kerülni. Ha nem tudsz: az azt követő élet.