Miért kevesebbet alszunk, amikor öregedünk?

Észrevetted, hogy az emberek öregedésével úgy tűnik, hogy kevesebb időt kell aludniuk? A csecsemőktől, gyermekektől és tizenévesektől eltérően, az idősebb felnőtteknek és időseknek szokásauk korán kiugrik az ágyból, általában akkor is, ha nincs rá szükség.

Pontosan miért ez még nem ismert, de a kaliforniai egyetemi kutatók egy csoportja új tanulmányt készített a témáról, és ezek szerint az agyunk bizonyos mechanizmusai eltérően működnek, amikor öregedünk és öregedünk. Ez végül megváltoztatja az alvási ritmust.

A kutatás szerzője, Matthew Walker szerint "evolúciós értelemben az alvás a legrosszabb dolog, amelyet egy ember megtenne." Elmagyarázza, hogy alvás közben kevés hasznunk van, mivel eszméletlenné válunk és senkivel nem lépünk kapcsolatba - ráadásul az alvás sebezhetővé tesz minket a ragadozókkal szemben.

Bár úgy tűnik, hogy a természet nem teszi lehetővé az alvás kiküszöbölését az életünkből, úgy tűnik, hogy arra késztett minket, hogy idővel kevesebbet aludjunk. A lényeg az, hogy a test és annak minden részének megfelelő működésének biztosítása érdekében aludnunk kell, és lehetővé kell tennünk sejtjeink regenerálódását.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Ez annyira igaz, hogy az alváshiány és a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és még az elhízás közötti összefüggést mutató kutatások nem ritkák.

Az alvási idő csökkenése, különösen az öregedéskor, úgy tűnik, hogy az agy idegrendszeri kapcsolatainak elvesztésével függ össze, megváltoztatva az álmosságot.

A fiatal és öreg egerekben ezeket a kapcsolatokat összehasonlító kísérletek azt mutatják, hogy az alvás receptorok ugyanazok maradnak - a probléma az, hogy az álmosság jeleinek vételével egyre gyengül: „Ez szinte olyan, mint egy gyenge rádióantenna. A jel ott van, de az antenna egyszerűen nem képes felvenni ”- magyarázta a kutató.

Walker kimutatja, hogy ez a tanulmány rámutat arra, hogy az alvásmentesség nem az öregedés következménye, hanem az alváshiány maga is hozzájárul az öregedéshez, amely szerinte változást hozhat, amikor új alvási kezelésekre gondolunk. alvásproblémájú emberek.

Mindenkivel megtörténik

Fontos egyértelművé tenni, hogy nem csak az idősebbek kezdnek kevesebbet aludni - valójában önként kezdjük felébredni önkéntesen 30 körül, és a helyzet enyhül az idő múlásával.

Amikor egy személy eléri az 50-et, 30 éves korában fiatalabb mély alvás kb. 50% -át fogja kapni. 70 éves korukra a minőségi alvási idő még tovább zsugorodik, és az éjszakai felébredés egyre gyakoribb, és Walker számára az egyik legdrámaibb változás, amely ránk az öregedéssel jár.

Még mindig nincs sok tennivaló ebben a kérdésben, nem utolsósorban azért, mert kevés terápiás és gyógyszerforrás áll rendelkezésre ezen álmosság receptorok kezelésére - az idős emberek alváshoz szükséges vénykönyvei közül sok valójában nyugtató hatású, ezt nem is teszik. amivel az ember mélyen alszik, amint az ideális.

Az agy elektromos stimulációjára vonatkozó tanulmányok kimutatták a hatékonyságot fiatal felnőtteknél, akik jobban és mélyebben aludtak. Reméljük, hogy az ilyen típusú teszteket idősebb felnőtteknél hajtják végre - egyelőre olyan módszerek, mint a kognitív viselkedésterápia, nagyon pozitív eredményeket mutatnak e tekintetben.

Ez a fajta kutatás segít megérteni azt is, hogy meg kell értékelnünk a jó éjszakai alvásunkat és jobb alvást kell keresnünk. Ennek érdekében hűvös délután elkerülni a koffeinmentes italokat, hűvös, kényelmes környezetben aludni, lefekvés előtt ne igyon, és természetesen gondoskodjon arról, hogy a szoba sötét legyen.