Miért vannak rémálmok?
A rémálmok furcsa dolog, és nem ritkán az ilyen álmok tartalma riaszt bennünket és kísértetti minket a nap folyamán. Ezek a rossz álmok az alvás szakaszában fordulnak elő, amikor gyors a szemmozgás, a REM alvás.
Általában a test négy-hat alváscikluson megy keresztül egy éjszakánként, és a REM szakasz hosszabbodik az elmúlt ciklusok során. A rémálmok általában az éjszaka alvás utolsó harmadában fordulnak elő.
Szerencsére a rémálmok végül nem sokkal nagyobbak. Másrészt a felnőttek 5% -ának van klinikai rémálma, amikor az álmok nagyon súlyosak vagy gyakoriak.
A felnőttek körében 85% -uk tapasztal normál rémálmakat, és az emberek 8–29% -ának mondja, hogy havonta egyszer ismétlődő rémálmokkal rendelkezik - ez heti egyszeri ismétlődő rémálmok 2-6% -ára csökken.
Miért?
Ez megtörténhet a mindennapi stressztől kezdve néhány traumás eseményig - az ismétlődő rémálmok a poszttraumás stressz általános tünete.
A leggyakoribb rémálmok esetén ezeket egy horror film okozhatja, sőt még attól is, amit a lefekvés előtti órákban választunk - például az édesség rossz választás azok számára, akik nem akarnak rémálmat. ?
A lefekvés előtti rövid ideig étkezés és a rémálmok közötti kapcsolat az, hogy növeli az anyagcserét és a testhőmérsékletet. Mindez azt eredményezi, hogy az agyi aktivitás a REM alvás közben fokozódik, további álmokat vált ki és növeli a rémálmok esélyét.
Még több
A Tasmániai Egyetem tanulmánya teszteket tesztelt, melyben mustárt és Tabasco szószt adtak az egészséges fiatal férfiak vacsoráinak. A fűszeres fűszerek megemelték a résztvevők testhőmérsékletét az első alvásciklus során, így az emberek hosszabb ideig ébren maradnak, és hosszabb időt vesz igénybe a teljes ébrenlétből a hatékony alvásig.
Más kutatások kimutatták, hogy a fűszeres ételek mellett a gyorsétterem, a fagylalt és az édességek általában több agyhullámot váltanak ki, így valószínűbbé válnak a rémálmok.
Néhány kutatás kimutatta, hogy még az a helyzet is, amelyben alszunk, zavarja a rémálmok gyakoriságát. Ebben az értelemben a bal oldalon való alvás valószínűleg rossz álmokkal jár, mint a jobb oldalon történő alvás - a gyomorban történő alvás növeli annak az esélyét, hogy érzelmileg jobban feltöltött álmokba kerüljenek.
* 2017. november 23-án