Mennyi cukrot fogyaszt, amikor alkoholos italokat iszik?

A cukor nagy gazemberekké válik az étrend és az egészséges táplálkozás szempontjából, mivel a túl sok cukor hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és növeli a szívbetegségek vagy cukorbetegség kockázatát.

Még egészséges kinézetű italok, például gyümölcslevek esetében is nehéz elkerülni azt: míg a gyümölcsfogyasztásnak nincs jelentős problémája, több közülük a lé esetében sztratoszférikus fruktózszint lehet, a cukor természetesebb változata. .

De mi van az alkohollal? Bár tiszta, általában nem jelent problémát - legalábbis az elem szempontjából. Más típusokkal keverve, különösen az italok készítésekor, a történet kissé megváltozik. Tehát ellenőrizze az alábbiakat, és ellenőrizze, mennyi cukrot fogyaszt, amikor igyon valamelyik felsorolt ​​italt:

Gin és tonik

Az ital elkészítése - amint a neve is sugallja - a gin és a tonizáló víz keveréséből áll. Az alkoholtartalmú rész nem tartalmaz cukrot, de a tonizáló víz eléri a 20 grammot, vagyis az ajánlott napi bevitel alig több mint 36% -át.

Cuba Libre

Brazíliában jól ismert, a Cuba Libre leggyakoribb változata rumot és kokszot hordoz. Az alkoholtartalmú résznek ismét nincs veszélye a cukormennyiség szempontjából, de a szóda a történelem legnagyobb gonosztevője, amely hozzávetőlegesen 27, 5 gramm elem, vagyis az ajánlott napi bevitel 55% -át teszi ki.

Energetikus vodka

Ugyanazt az elvet követve, mint az előző kettőnél, a vodka önmagában szinte nem tartalmaz cukrot, de az energia eléri a 11 g / 100 ml-t, azaz az ajánlott napi bevitel kb. 19% -át.

Fehér bor

A FatSecret webhely szerint egy 125 ml-es pohár fehérborban átlagosan 1, 4 gramm cukrot tartalmaznak, ami alig több, mint az ajánlott bevitel 2% -a. Természetes, hogy ez az érték a bor márkájától vagy típusától függően változik.

Vörös bor

A sörfőzde sötét változatában még kevesebb cukor van, mint a fehérborban: kevesebb, mint 1 gramm 125 ml üvegben, vagy az ajánlott napi bevitel 2% -a.

Pezsgő

A balladakon és az újévkor is túlfogyasztott ital átlagosan 0, 81 gramm cukrot tartalmaz 105 milliliter adagban, vagy éppen a 2% -os ajánlott napi bevitel alatt.

sör

Az egyik kedvenc a brazilok körében a sör - a legismertebb verzióiban: a lager és a pilsen - összetételében nem tartalmaz cukrot, vagyis ha ez befolyásolja az ajánlott napi fogyasztást, akkor minimális. Az ital többi alkotóeleméből azonban vannak más szénhidrátok.

Nagyon fontos azonban rámutatni, hogy a cukor nem az egyetlen gazember, ha túlzottan fogyasztják: az alkohol szintén rendkívül káros lehet mind az étrend, mind pedig az egészség szempontjából. Tehát nyugodtan és inni mérsékelten!