Tudja meg, miért csökkenti az edzés az étvágyat
A fogyni vágyók első hozzáállása általában a testmozgás. Mindez az erőfeszítés és az izzadság, ami a testét kalóriaégetővé teszi, igaz? Valószínűleg igen, de talán más szempontok is befolyásolják a testmozgás és a fogyás közötti kapcsolatot.
A kiegyensúlyozott étrend és a jó alvási szokások minden bizonnyal együtt működnek, de a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kutatói már találtak egy másik tényezőt, amely segíthet becsukni a szádat. Tanulmányozták a kapcsolati testhőmérséklet és az étvágy csökkenése közötti kapcsolatot, és higgy nekem: az eredmény arra készteti, hogy egy kicsit izzadjon az edzőteremben.
Forró érzés a titok
A testmozgás és az csökkent étvágy közötti kapcsolat megkísérelésére Ph.D. Young-Hwan Jo kutató és öt másik társszerzõ közzétette a témáról szóló tanulmányt a PLOS Biology-ban. A csapat feltételezte, hogy a testmozgás elnyomja az étvágyat, és a cél az ok megtalálása volt.
A minimális intenzitással járó gyakorlatok az izzadság elindulásához vezetnek. Ez a reakció a testhőmérséklet emelkedésének tudható be, és ezen a feltevésen alapult, hogy a tudósok megkezdték a tanulmányaikat. Edzés közben megfigyelték a patkány hypothalamus hőmérsékletét.
hypothalamus
Az emberi idegrendszer e kicsi régiójának elemzésének lehetősége nem volt kölyök. Gyakorlatilag a koponya központjában fekszik a testünk rendkívül fontos funkcióiról, mivel közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszerrel és az endokrin rendszerrel, felelős a nagyon fontos hormonok kiválasztásáért. Ezenkívül ellenőrzi a szomjat, a cirkadián ciklusokat és a kutatás legfontosabb pontjait: az éhezést és a testhőmérsékletet.
A tesztek után a kutatók rájöttek, hogy a növekvő testhőmérséklet aktiválja az agy kapcsolóit, például csökkenti az étvágyat. A számokról beszélve, a 39 ° C hőmérséklet elérésével, összehasonlítva a nyugalmi időben mért 37, 5 ° C-os átlaggal, a patkányok már jelentősen csökkent az étvágyukban. Kis hőmérsékleti különbség, de szignifikáns, csakúgy, mint nekünk.
Az eredmények bizonyítására a kutatók mesterségesen stimulálták a TRPV1 hőmérsékleti receptorokat, kiküszöbölve azt a kétséget, hogy más változók csökkentik a patkány étvágyát. Ebben az esetben ugyanazok a reakciók voltak, tehát arra a következtetésre jutottunk, hogy nem éppen a testmozgás csökkenti az étvágyat, hanem az ebből származó hő.
Most, amikor fut vagy fut a taposópadon, tudd, hogy legalább egy kicsit izzadnod kell, hogy az éhezés semlegesüljön, legalább addig, amíg a test lehűl.
