A kiégési szindróma hivatalosan elismert betegség.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a kiégést bevonta a Betegségek Nemzetközi Osztályozásába (ICD). Ez azt jelenti, hogy orvosi állapotként elismerték. A döntést a tudományos munkatársak fogadták el a Genfi Egészségügyi Világgyűlés május 20–28-án.

A WHO meghatározása szerint a kiégés „olyan szindróma, amelyet a munkahelyi krónikus stressz eredményeként fogalmaznak meg, és amelyet nem sikerült kielégítően kezelni. 3 dimenzió jellemzi: 1) energiavesztés vagy kimerültség érzése; 2) a munkától való mentális távolság, a munkával kapcsolatos negatív érzés vagy cinizmus érzése; 3) a szakmai hatékonyság csökkenése. A kiégés kifejezetten a jelenségre utal a foglalkozási környezetben, és nem alkalmazható az élet más területein bekövetkező tapasztalatok leírására ”- tette hozzá a meghatározás.

Számos tényező vezethet az egyén kiégéséhez. Ide tartoznak a nem megfelelő munka és magánélet egyensúlya, túlzott munkaterhelés, túlórázás, elismerés hiánya, fokozott nyomás stb.

A kiégési tünetek azonosítása

A kiégésnek számos mentális és fizikai tünete lehet. Az egyén tehetetlenül érzi magát és a munka láncolva érzi magát, és növekvő elégedetlenséget és a világgal való különbséget tapasztal. Motivációja eltűnik, és kételkedik képességeiben. A prokrastináció, az elszigeteltség, az alkohol és a kábítószer-használat nem szokatlan viselkedés.

A testet a kiégés következményei is szenvedik: a tünetek a túlzott fáradtságtól kezdve a szívproblémáig, a vérnyomás növekedéséig, izomfájdalomig és alvászavarokig terjedhetnek. Ismétlődő fejfájás és csökkent immunitás szintén gyakori.

Csak a mentálhigiénés szakember (pszichiáter vagy pszichológus) tudja helyesen diagnosztizálni a kiégést, összekapcsolva a tüneteket, a beteg életkörülményeit és szakmai pillanatát. A kezelés tartalmazhat gyógyszereket és pszichoterápiát. Ha már rendelkezik a leírt tünetekkel, keressen szakmai segítséget.

Néhány eszköz segíthet csökkenteni a stresszt, és kibővítheti az egyensúlyt a munka és a személyes élet között (amikor a helyzetet még mindig ellenőrzik): a testmozgás, a hosszabb alvás és a meditáció csak néhány. Természetesen az is nagyon fontos, hogy jobb munkakapcsolatokat keressünk, bármilyen tevékenységet is végezzünk.