4 tápanyag, amelyek hozzájárulhatnak a jó éjszakai alváshoz

Annak érdekében, hogy lefekvés előtt megpróbáljon pihenni, a nap végén enyhébb étrendet tartson, és a sötét és csendes környezetben való alvás nem mindig elegendő a jó éjszakai alvás biztosításához.

Számíthat azonban a kis étkezési segítségre, hogy jól megérdemelt pihenését megkapja. Annak érdekében, hogy segítsen a minőségi alvás iránti törekvéseiben, a Health Magazine 4 fő tápanyagot választott ki a test egyensúlyához és az alvás szabályozásához, nézd meg:

• Likopin - megtalálható a grapefruitban (más néven grapefruit), a paradicsomban, a papayban és a görögdinnyeben.
• A szelén - jelen van kagylókban, árpában, pulykaban, gesztenyeben és olyan halakban, mint például a laposhal, a tonhal és a tőkehal.
• C-vitamin - A C-vitamin fő forrásai az ananász, az eper, a papaya, a brokkoli, a zöldborsó, a paprika és a citrusfélék.
• Szénhidrátok - A The American Journal of Clinical Nutrition közzétett tanulmány kimutatta, hogy ha könnyen emészthető szénhidrátokat fogyaszt le négy órával az ágy előtt, akkor gyorsabban aludhat. Tehát fektessen be gabonafélékbe, rizsbe, burgonyába vagy fehér kenyérbe.