A stressz séta 5 előnye

Nem titok, hogy a séta jó egészségre. A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás segít azoknak, akik fogyni szeretnének, eltávolítja az elhízás kockázatát, sőt csökkenti a szívbetegségek kockázatát is. De kevesen tudják, hogy a teniszezés és a járás szintén olyan szokás, amely hozzájárul a stressz leküzdéséhez.

Azok, akik a mindennapi élet nehézségeitől szenvednek, nem hagyhatják el a sétát, hogy pihenjenek. Csak viseljen megfelelő ruhát, és járjon mérsékelt tempóban, hogy élvezze az előnyöket.

Olvassa el:

• Fogyjon el kalóriát szokások kis változásaival
• Öt legjobb gyakorlat, amelyet életed során végezhetsz
  

És hogy ösztönözze a stressz enyhítésére egymás után, a Huffington Post összeállította a séta öt előnyeinek listáját a probléma enyhítésére. Az érvek kutatáson alapulnak, ellenőrizze az alábbiakat:

1 # A séta meditációs állapotba hozza az agyat

A stressz és a szorongás leküzdésére megnyugtatni kell az elmét. És pontosan ezt nyújtja a séta. Egy brit tanulmány azt állítja, hogy a zöld területeken, például a parkokban való séta az agy meditációs és nyugodtabb állapotba állíthatja az utat, lehetővé téve a reflexiót.

2 # A szabadban eltöltött idő csökkenti a stresszt

Számos tanulmány azt állítja, hogy a természettel eltöltött idő hatékony szövetségese a stressz ellen és javítja az emlékezetet. Még hideg esetén is élvezheti az előnyöket, mivel a szabadban járás akár 20% -kal is optimalizálhatja a koncentrációt. A Huffington Post szerint a szabadtéri séta javítja az energiaszintet, elkerülve ugyanakkor a stressz hatásait.

3 # A séta felszabadítja az endorfinot

Lehet, hogy hallottál az endorfinról, a jólétérzésért felelős hormonról. Azáltal, hogy jól érzi magát és nyugodt, harcol a stressz ellen is. A jó hír az, hogy járás közben az anyag felszabadul a testből, enyhítve a feszültséget. Ez enyhítheti az enyhe depressziót, javíthatja a hangulatot és az önértékelést.

4 # A csoportos séta még jobban ellazítja

Ha nem szereti egyedül edzeni, vegyen sétára baráti társaságot. Amellett, hogy a pillanatot kellemesebbé teszi, megtartják a már említett stressz-előnyöket, jó lehetőséget biztosítva a kortizol, amely a stresszhormon, alacsonyabb szintjének felzárkóztatására és alacsonyabb szintjére.

5 # A séta energiát ad és csökkenti a fáradtságot

A 2008-as grúziai egyetemi tanulmány megállapította, hogy az ülő emberek, akik elindultak a járásra, 20% -kal növelték az energiát, és 65% -kal csökkent a fáradtság.

És te, mit vársz, hogy elinduljon?