6 finom étel, amelyek fontos tápanyagokat tartalmaznak a test számára

Az étkezés az emberek egyik legnagyobb élvezete - legalábbis a lakosság nagy részének. A modern élet fejlődésével sok minden megváltozott, beleértve a rutinot is, például a testmozgás, a test és az étkezési szokások. A jólét fenntartása érdekében egyre több ember tartózkodik az étrenddel, a meghatározott fizikai tevékenységekkel és egyes ételekkel már régóta folynak, de ez lassan változik.

Az elmúlt néhány évtizedben egyes élelmiszerek megszerezték ezt a nem annyira elbűvölő kiemelkedő szerepet, hogy sok étkezéshez sok alulteljesített ételt hagytak. Nyilvánvaló, hogy minél kevésbé dolgoznak fel az élelmiszerek, annál jobb a természetes ételek általában a szervezet számára. Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem élvezhetjük a jó öreg szénhidrátot, a titok a moderálás.

Annak érdekében, hogy segítsünk a jó ételek saga-ban, amelyekről már régóta rosszul beszéltünk, összeállítottunk néhány finom ételt és azt, hogy ezek miként járhatnak valamilyen egészségügyi előnnyel.

1 - 1. számú nyilvános ellenség, a tészta

Igen, igen és igen! Lehet enni a hagyományos tésztát, és nem szakíthatja meg az alakját, és kicsit hosszabb ideig nem élhet tovább. A közel 500 000 embert érintő bostoni kutatók közelmúltbeli tanulmányai azt mutatták, hogy a kiegyensúlyozott napi étkezés hosszabb életet eredményezhet. Kíváncsiság: a tészta feltüntetett adagjának étkezés közben fél csésze kell lennie. Vagyis keverjük fel a zöldségeket, hogy az étel finomabb legyen.

2 - Burgonya

A C-vitamin és a kálium jó forrásaként a burgonya segíthet a jóléthez szükséges tápanyagokban. A legjobb eredmény elérése érdekében egészségesebb módon kell elkészíteni őket, például az au gratint. A kagylóval történő sütés is elősegíti a tápanyagok fenntartását.

3 - Kávé

Folyékony arany, a modern társadalom alapja, az üzemanyag, amely a felsőoktatáshoz vezet és minden hétfőn szintén hozzájárul a jóléthez. Azok az emberek, akik kávét isznak, alacsonyabb a szívbetegség, néhány rák és degeneratív agyi betegség kockázatának.

4 - Tojás

A magas koleszterin-forrásként a tojásokat sok éven át korlátozották számos étrendben. De ásványi anyagok is kiváló forrásai, mint például a vas, a cink, a K, E és A vitamin. Tartalmaz továbbá kolint, amely nagyon fontos az agy kognitív fejlődésében.

5 - Sajt

Fehérjeforrás, B12-vitamin, egészséges zsírsavak, amelyek segítenek a cukorbetegség kockázatának csökkentésében, a kalcium. Nézd, az ízletes mellett az egészségre is jó. Nyilvánvaló, hogy a magas fogyasztásnak következményei vannak, ám a mérsékelt étkezés sok vágyt ad ki és boldogságot hoz.

6 - Csokoládé

Milyen boldog pillanat, a csokoládé jó egészségre! A sötét csokoládéról kimutatták, hogy szuper pozitív a vérrögök és a rossz koleszterin csökkentésében. Még a keserűeknél is több antioxidáns van.

Oké, most már finom és egészséges étrend lehetséges. A fő szempont az egyensúly. Ezeknek az élelmiszereknek a nagy mennyiségben történő fogyasztása ártalmas lehet, ám mérsékelt mennyiségekben csak öröm.