7 étel, amelyek ígéretezik a spermaminőség javításának

Sok ember általában nem nagyon aggódik a sperma minőségét illetően, és a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a kiegyensúlyozott étrend óriási hatással lehet a sperma fejlődésére és az egészségre.

Azonban Isabelle Obert táplálkozási cikknek a Healthista portál számára írt cikke szerint ötödik férfi spermiumszáma alacsony - vagy kevesebb, mint 15 millió per milliliter sperma -, amely ezeknek a reproduktív sejteknek a rossz minőségével párosítva árthat nekik. mély férfi termékenység.

Isabelle szerint a sperma rendkívül érzékeny a szabad gyökök által okozott károkra. És bár a sperma általában antioxidánsokat tartalmaz a romlás megakadályozására, nem kerül semmibe az, hogy javítsa ezen sejtek védelmét és minőségét egyes élelmiszerek fogyasztásakor. Nézze meg az alábbiak közül hét:

1 - Sötét csokoládé

Ha szereti a csokoládét, különösen a keserű közeget, akkor még egy oka van arra, hogy minden nap kóstoljon meg kis mennyiségű ételt. Ennek oka az, hogy a csokoládéban gazdag L-arginin - egy fontos aminosav -, és a kutatások kimutatták, hogy növeli a spermaszámot, javítja a mobilitást és növeli az ejakuláció mennyiségét. Valójában minél nagyobb a kakaótartalom, annál jobb.

2 - Gránátalma

Isabelle szerint a gránátalma szerepel a szuperételek listáján, mivel magas antioxidánstartalmuk segít megelőzni a gyulladás kockázatát, javítja a vérkeringést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És ez még nem minden: A tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcs növelheti a tesztoszteron szintet, növeli a férfiak és nők libidóját, és javíthatja a sperma minőségét.

3 - Paradicsom

A paradicsom olyan likopinben gazdag élelmiszer, amely fontos antioxidáns, és számos tanulmány kimutatta, hogy ez az anyag jelentősen javítja a sperma motilitását, azaz a körülkerülési képességet.

A táplálkozási szakember szerint a likopin gazdagabb a feldolgozott és főtt paradicsomban. Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében inkább kevés olívaolajjal keverje a paradicsompasztát, hogy segítse az antioxidáns felszívódását a testben.

4 - Lencse

A lencse a folsav egyik fő természetes forrása, amely nélkülözhetetlen anyag mind a nők, mind a férfiak termékenységéhez. Mint Isabelle kifejtette, a kutatások kimutatták, hogy azokban a férfiakban, akiknek a folsavfogyasztása nagyon alacsony, gyakran magasabb a kromoszóma rendellenességei spermájukban. Szóval, tudod, igaz? Csak az új évben szabad lencsét enni!

5 - tökmag

Isabelle szerint a tökmagban gazdag cink, és ez az anyag a tesztoszterontermeléshez és a sperma fejlődéséhez kapcsolódik. Ezen túlmenően, a magvak különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez, ezért ne félj belekerülni az étrendbe.

A táplálkozási tanácsos szerint jó választás, ha tökmagot adnak hozzá a gabonafélékhez, a salátákhoz és a gyümölcs-vitaminokhoz, és azt javasolja, hogy a legjobb a nyers vetőmag kiválasztása az ökológiai sütőtökből.

6 - Diófélék

Gazdag omega-3-ban és zsírsavakban a Szaporodáskutató Társaság által végzett kutatás kimutatta, hogy a diófogyasztás javíthatja a sperma motilitását, morfológiáját és vitalitását.

Isabelle szerint az ideális az, ha naponta kb. 75 grammot fogyasztanak - vagy egy maréknyi egyenértékű -, és a táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy salátával vagy délutáni snackként fogyasztják, mivel a dió is segít a cukorszint szabályozásában. a vérben.

7 - Áfonya

A fekete áfonya - ezek a képen látható finom kék-lila bogyók - az antioxidánsok és a gyulladásgátlók, mint például a resveratrol és a quercetin, fő forrása. Isabelle szerint a tanulmányok kimutatták, hogy ez a második anyag (quercetin) elősegítheti a sperma motilitásának és minőségének naprakészen tartását, míg a resveratrol a jobb motilitás és a spermaszám javulásával jár.