9 legrosszabb étel a szív egészségéhez

1 - Gyorsétterem hamburgerek

Itt a veszély az ilyen típusú élelmiszerekben található összetevőben rejlik: „Az állati telített zsírok, különösen szénhidrátokkal kombinálva, káros hatással vannak a szív egészségére” - mondta Dr. Regina Druz, a Hofstra Egyetem Time magazin. Számára az étkezés elkerülése a gyorséttermi láncokban jó módja annak, hogy megszabaduljon tőle.

2 - Feldolgozott hús

A szalonna, a kolbász és hasonlók ízlésesnek tűnhetnek, de magas telített zsírtartalommal is rendelkeznek - alacsony zsírtartalmú ételek esetén a probléma túl sok só, és a túl sok nátrium rossz üzlet, különösen a magas vérnyomás.

3 - Sült ételek

A chips és a sült ételek gyakran a szív egészségére is károsak, a transz-zsírok miatt, ami növeli a rossz koleszterinszintünket és csökkenti ennek az összetevőnek a jó fajtáját. Ha a sütés elkerülhetetlen, válassza a kókuszolajjal való elkészítését, és soha ne tegye ezt a fajta ételt az étkezése során.

4 - Édességek

A magas cukortartalmú étrend hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a fokozott gyulladásos aktivitáshoz, a rossz koleszterinszint növekedéshez és a cukorbetegség kialakulásához - tudod mit? Mindez hozzájárul a szívbetegséghez.

5 - Édes italok

Az ember táplálkozásának néha a legnagyobb cukorforrása nem az étel, hanem az ital: a gyümölcsleveket, a szénsavas italokat és hasonlókat nagyon óvatosan kell fogyasztani, és nem szabad, hogy azok az emberek rutinjának része legyenek - nem is beszélve a gyermekekről. !

6 - Sütemények, sütemények és hasonlók

Ha gyakran tölti ki a szupermarketek kosarát kekszekkel, süteményekkel és hasonló termékekkel, akkor rossz hírünk van: ezek az elemek magas cukor-, telített zsírtartalmú, transz-zsírtartalmú, és ami még rosszabb, az üres kalória - vagyis nincs ilyen. tápanyagok vagy bármi más, ami jó a test számára.

7 - Margarin

Minél többet fogyaszt transzzsírok, annál nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának. Ez a fajta zsír található a fogyasztott margarinban, ezért érdemes megnézni a termékcímkét, és olyan termékeket választani, amelyek nem tartalmaznak hidrogénezett zsírokat - ha kétségei vannak, mindig olívaolajat válasszon.

8 - Pizza

Szomorú, de igaz: a pizza a szív nagy gazember. Ennek oka a nátrium, a telített zsír és bizonyos esetekben a hús és a kolbász mennyisége. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet enni ezt a finomat - a legfontosabb az, hogy megkönnyítse, nem kevesebb, mint két szelet enni, és ha lehetséges, vegetáriánus tölteléket választani.

9 - étrendi szóda

Ne ess bele azon a gondolatban, hogy ez a lehetőség a legegészségesebb. Az igazság az, hogy bárki, aki igyekszik ezt a kompenzációt, az étkezés idején fogyassza el a kalóriát, még öntudatlanul is. Ezen túlmenően, az italban lévő vegyi anyagok fájnak a bélre, és még cukor hozzáadása nélkül is segítnek nekünk a fogyásban.