1 - A tejtermékek nem növelik a testzsírt.

Noha sok ember a tejtermékeket gazembernek tartja étrendünkben, az ír tudósok egy tanulmánya szerint sajtok, joghurtok, tej és így tovább. Nem annyira rosszak, mint néhány ott - és önmagukban és mérsékelt mennyiségben nem felelnek senkinek a súlygyarapodásért vagy a testzsírért.

(Pixabay / Devanath)

Valójában a kutatások kimutatták, hogy azokhoz az emberekhez képest, akik kevés vagy egyáltalán nem fogyasztanak ezeket a termékeket, az egyének, akik gyakran fogyasztanak tejtermékeket - beleértve a teljes verziót is - alacsonyabb testtömeg-mutatóval, kevesebb zsírtartalommal, magasabb inzulinérzékenységgel és vérnyomással rendelkeznek. alacsonyabb vérnyomás.

Különösen a tudósok találtak kapcsolatot a joghurt és a tejfogyasztás, valamint az alacsonyabb testtömeg-indexek és a test gyulladása között, miközben a sajtbevitelnek úgy tűnt, hogy nincs sem pozitív, sem negatív hatása a koleszterinre, a zsírra. test vagy anyagcsere-egészség.

2 - Csökkentheti-e a cukorbetegség kockázatát a hüvelyesek fogyasztása révén?

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a hüvelyesek, például a lencse, a borsó és a bab fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.Ezek az élelmiszerek magas szénhidrát- és fehérjetartalommal rendelkeznek, és amellett, hogy alacsony glikémiás indexük, az vegyületek, például kálium és magnézium, valamint tápanyagok és rost.

(Wikimedia Commons)

A felmérésben több mint 3300 résztvevő vett részt, akiknél ezen egészségügyi problémák kialakulásának magas kockázatát diagnosztizálták, és azt találták, hogy azok, akik hüvelyesek - különösen lencse - legalább hetente háromszor etettek, 35% -kal kevésbé voltak diabéteszesek egy év alatt. négyéves időszak, összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik kevesebbet fogyasztottak ezeket az ételeket.

A tudósok úgy vélik, hogy a hüvelyesek tápanyagok és rost kombinációja segíti a glükóz-anyagcserét. Ezért azt sugallják, hogy hajlamosak a cukorbetegség kialakulására, és a szénhidrátban gazdag termékeket - például kenyeret és rizst - vagy fehérjét, például tojást pótolják borsó, bab vagy lencse adagokkal az egyik napi étkezés során.

3 - A szárított gyümölcsök meghosszabbíthatják életünket.

20 tanulmány metaanalízise során kiderült, hogy a diófélék étkezése csökkentheti a különféle betegségek kockázatát, ideértve a szívbetegségeket és néhány rákot, valamint csökkentheti a korai halál veszélyét.

(Pixabay / Piviso)

Pontosabban: a felmérés összefüggést talált a napi mintegy 30 gramm dió fogyasztása és a szívbetegség 29% -kal alacsonyabb kockázata és 15% -kal alacsonyabb rákos fejlődés között. Ezenkívül a felmérés elemzése 22% -kal alacsonyabb halálozási arányt mutatott más okokból is - különösen a cukorbetegséggel, légúti problémákkal és fertőző betegségekkel kapcsolatos szövődmények miatt - az emberek között, akik napi adagot fogyasztanak diófélék, földimogyoró, dió, pisztácia és diófélékből. Hasonló.

4 - A fekete tea segíthet a magas vérnyomás kezelésében

Az ausztrál kutatók által végzett kutatások azt találták, hogy a fekete tea, a koffeinben gazdag ital és a flavonoidok ivása segíthet csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedő betegek ingadozásait - de érdekes módon - csak éjszaka.

(Pixabay / Happyearthboy)

A vizsgálatot 111, 35-75 éves korú önkéntessel végezték el, akiknek napi három csésze italt vagy placebót kaptak, amely ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmazott, mint a fekete tea. A tudósok megjegyezték, hogy az infúziót ivott önkéntesek nemcsak röviddel az ivás után mutatták a vérnyomás-ingadozások csökkenését, hanem a hatásuk is stabil, de csak éjszaka.

A tudósok még nem értették meg, hogy a fekete tea fogyasztása miért csak az éjszakai nyomásváltozásokat befolyásolja, ám úgy vélik, hogy a hatás flavonoidokkal kapcsolatos - ezek olyan szerves vegyületek, amelyek gyulladásgátló, allergiás, vérzésgátló és antioxidánsok, amelyek potenciálisan fontosak lehetnek a különféle betegségek megelőzésében.