Ismerjen 10 ételt, amelyek mindig egészségesek
Az egészséges életmód soha nem volt a napirenden, mint most, és számtalan televíziós műsor, magazin, termék és weboldal található, amelyek egyedi információkat tartalmaznak az egészséges szokásokról, étrendről, testmozgásról és hasonlókról. Ez nagyszerű jelzés, elvégre, ha nem lenne igény, ez az információ nem lenne elérhető ilyen hatalmas mennyiségben.
Ha ételről van szó, rengeteg tanács van a menükkel és az étrenddel kapcsolatban, de tudod, hogy mely ételek tudják naprakészen tartani az egészségét? Ez a lista létezik, és természetesen nem csodálatos, és nem jelenti azt, hogy csak akkor szabad enni ezeket az ételeket, ha jól szeretne élni, azzal a kérdéssel, hogy ezeket alapvető fontosságúnak tekintik, és kiemelkedően fontosak az egészségének fenntartásához. Tehát jó ezeket rendszeresen fogyasztani. Tudja meg, milyen ételek ezek:
1 - Tojás
Ízek, megfizethető és könnyen elkészíthetők. Nem csak, hogy a tojás is nagyon gazdag minőségi fehérjeforrás, amely javítja az izomzat állapotát. A fehérje mellett ezek az ételek tartalmaznak rostot is, amelyet már tudnak: jó a bél működésére és növeli az érzet teltségérzetét - nagyszerű azok számára, akik kevesebbet akarnak enni. A tojás antioxidánsokat is tartalmaz és jó a szemre. Mindig inkább főzve vagy a lehető legkevesebb zsírtartalmú táplálékot élvezze.
2 - Chia mag
Ezek a magok nagy mennyiségű omega-3-forrást jelentenek, és segítik az artritisz és a szívbetegségek problémáinak csökkentését. A chia lassan lejár, és ebédel ehet, amikor a megőrölt babot meghintjük a salátájára, levesre, babra vagy bármire, amit választott.
3 - Spenót
Popeye tengerésznek igaza volt: a spenót olyan ásványi anyagokban gazdag, mint a vas, magnézium, kálium és kalcium. A spenótban található C-vitamin javítja az immunrendszert, a B-vitamin pedig segíti az új sejtek képződését a testében. Érdemes salátát készíteni, nem?
4 - Lazac
Ezt a halat nagyon egészségesnek tekintik, mivel gazdag omega-3-ban és D-vitaminban is. A lazac azok számára ajánlott, akik az agyi egészségről törődnek, és mindig jó emlékezettel rendelkeznek. Ezenkívül ez a hús jó a bőrre.
5 - Diófélék
Valószínűleg már tudja, hogy a dió természetes antioxidánsok mellett a híres egészséges koleszterint is tartalmazza. Megakadályozzák a szabad gyökök fellépését, amelyekről ismert, hogy a sejtek károsodását okozza. Ezenkívül a szíve is köszönöm, koleszterinszintje ellenőrzött lesz, a hangulata kiegyensúlyozottabb.
6 - Alma
Ha le akar fogyni, akkor ismerje meg, hogy az alma nagy szövetségese, mivel pektint tartalmaz, olyan rostot, amely gyorsabbá és hosszabbá teszi a telítettséget, valamint alacsonyabb LDL-szinttel, a rossz koleszterinnel. Ráadásul ezek a gyümölcsök gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek - és a legjobb: mindössze 70 kalóriával. Ha olyan ember vagy, aki ebéd után nem megy anélkül, hogy az édesség nélkül, az alma megsemmisül, és ez probléma nélkül megsemmisül. Egy napi alma nagyban javítja az egészségét.
7 - Piros gyümölcsök
Eper, áfonya, cseresznye, málna ... Mindezek szintén a híres és csodálatos antioxidáns, valamint a flavonoidok és karotinoidok, amelyek nagyszerű anyagok a szív egészségének javítására, forrása. A legújabb tanulmányok már rámutattak, hogy az ilyen típusú gyümölcs megakadályozza a húgyúti problémák kialakulását.
A málna kifejezetten kiválóan segíti a bél megfelelő működését, valamint jó választás azok számára, akik el akarnak veszíteni néhány kilót. Nem is beszélve a rákellenes anyagokról, amelyek ezt a gázt adhatják a memóriájához. Ez a gyönyörű és finom gyümölcs egyben a C-vitamin jó forrása.
8 - Csokoládé
Adhatsz apró örömöket, senki sem fog megítélni. Az univerzális szenvedély, a sötét csokoládé jó szövetségese az egészséges táplálkozásnak, magas kakaótartalma miatt, amely viszont gazdag a flavonol nevű anyagban, amely antioxidánsként is szolgál. A flavonol emellett csökkenti a vérnyomást, a vérrögök kialakulásának kockázatát és a gyulladás kezelését. Egy kis darab csokoládé naponta javíthatja a kognitív funkcióit, porolhatja a memóriáját és csökkentheti az agyi betegség kockázatát. Ez jó hír, nem? A tipp: enni mérsékelten.
9 - Bor
Természetesen hallotta, hogy a bor jót tesz az egészségének, de lehet, hogy még nem ismeri azokat az okokat, amelyek miatt az egyik legnépszerűbb italává vált. A helyzet az, hogy a rendszeres és mérsékelt borfogyasztás meghosszabbítja az életet, és csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A titok az, hogy keveset fogyaszt.
10 - bab
Hazánkban az egyik legnépszerűbb étel az egyik legegészségesebb, mivel magas a rost-, fehérje- és vasmennyisége. A bab nagy szövetséges a szívproblémák és a vérszegénység ellen. Szóval éhezted?
Ajánlott
