Forrás: Thinkstock

Az ünnepeket és ünnepeket mindig ízletes és szinte mindig kalorikus jellegzetes ételek veszik körül. A húsvétkor nem különbözik, és a csokoládétojások csábító hagyománya továbbra is fennáll, amelyek ellenállhatatlanul távoznak az étrendből.

A sok csokoládé fogyasztás még nagyobb problémákat okozhat, mint a súlygyarapodás. „Mivel telített zsírt tartalmaz, a csokoládé hozzájárulhat a megemelkedett koleszterinszinthez. És cukortartalma miatt ronthatja a cellulitot, felgyorsíthatja a bőr öregedését, és növeli a vércukorszintjét, növelve a hajlamos emberek cukorbetegségének előfordulását ”- mondja Priscila Di Ciero, a funkcionális sporttáplálkozásra szakosodott táplálkozási szakember.

Ha sokat tetszett a kakaófesztiválról, és nehezebbnek, felpuffadódottnak és nem hangulatosnak érzi magát, akkor szükség lehet sürgősségi méregtelenítésre, hogy mindent visszakapjanak, és több buzz a mindennapi életben. és még mindig elveszíti azokat a fontokat, amelyeket húsvétkor vásárolt.

Mit kell enni és mit kell elkerülni

Forrás: Thinkstock

A táplálkozási szakember és az alkalmazott táplálkozási esztétikai szakember, Aline Nascimento szerint a méregtelenítés a tápláló ételek, például a zöldségek fogyasztását részesíti előnyben, mivel ezek segítenek a toxinok és más káros anyagok természetes eltávolításában a testben.

A méregtelenítés nagyon fontos a test hidratálásához, a sók és vitaminok feltöltéséhez, valamint a bél és a vese működésének javításához.

A kiegyensúlyozott étrend betartása elősegíti a bőr javulását, amelyet károsíthat a túl sok zsírtartalmú csokoládé.

Aline Nascimento táplálkozási szakember azt is kijelenti, hogy a méregtelenítő diéta elindítása nem csupán a természetes ételek beillesztéséről szól, hanem ezen a szakaszon is fontos a magas allergén hatású termékek, például cukrok, tejtermékek, finomított lisztek, glutén, valamint számos színben és adalékanyagban lévõ opció eltávolítása. .

Ezen túlmenően az alkoholt és a sült ételeket szintén ki kell hagyni az étrendből a test ezen "tisztító" időszakában. Egy másik étel, amelyet félre kell tenni ebben az időben, a vörös hús, amely súlya lehet a gyomorban és megsértheti a méregtelenítést. Előnyben részesítheti a fehér húsokat, például a halat és a csirkefilét, amelyek könnyebbek és könnyebben emészthetők. Tartsa távol a koffeintől, a magas nátriumtartalmú feldolgozott ételtől és a kolbáktól is.

A méregtelenítő menü részét képező gyümölcsök, zöldségek és zöldségek kiválasztásakor Aline Nascimento azt ajánlja, hogy részesítsenek előnyben az organikus változatokat, amelyek mentesek rovarirtóktól, tehát egészségesebbek. A élénk színű saláta a legjobb, de ha hideg az idő, mi lenne egy nagyon könnyű zöldségleves, amely felmelegíthetné?

Forrás: Thinkstock

És ne feledje, hogy amikor ezekkel az ételekkel készíti el az ételeit, ne súltsa túl a sót, mivel az folyadék-visszatartást okoz, így még duzzadtabbá válik. Annak érdekében, hogy ízük nagyobb legyen, válasszon olyan fűszereket, mint a fokhagyma, a hagyma, a metélőhagyma, a petrezselyem, a rozmaring és a kurkuma.

A szénhidrátok felszabadulnak, de egész verziókban, amelyek táplálóbbak és gyorsabban telnek. Hagyja ezeket az elemeket reggelire, hogy energiát nyújtson napi utazásához.

Hidratálja jól

A folyadékfogyasztás nagyon fontos a méregtelenítő étrendben, biztosítva a szervezet jó hidratációját és segítve a méreganyagok eltávolítását. Előnyben kell részesíteni a lehető legtermészetesebb italokat, ezért tartózkodjon távol az üdítőitaloktól, még a könnyű és diétás változatoktól is. Igyon sok vizet, gyógyteákat, természetes gyümölcsleveket és kókuszdiót.

Forrás: Thinkstock

A teák egyébként nagy szövetségesek a húsvét utáni méregtelenítéshez, mivel a test hidratálása mellett antioxidáns anyagokat is tartalmaznak. A Priscila Di Ciero táplálkozási szakember jelzi a zöld tea, a fehér tea, a vörös tea, a hibiszkusz, a kőtört tea, a fahéj és a gyömbér fogyasztását.

Ez a méregtelenítési időszak megtehető az ünnepek és a vakáció hype után. Priscila táplálkozási szakember azt mondja ügyfeleinek, hogy a méregtelenítést évente legalább egyszer kell elvégezni egy-négy héten.

Ez azonban minden ember igényeitől függ. Ezért még akkor is, ha fontos javaslata van, mint látta itt, mindig tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki értékeli szokásait és elkészíti az Ön számára egy külön menüt.

Az étkezési tippeken kívül fontos a fizikai aktivitás gyakoriságának fenntartása, elsőbbséget biztosítva az aerob testmozgásnak, például séta, futás és kerékpározás, amelyek elősegítik a méreganyagok felszabadítását, csökkentik a puffadást és a fogyást.