A kevesebb étkezés javíthatja az alvás minőségét.

Valószínűleg már tudta, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrendnek számos egészségügyi előnye lehet, igaz? De el tudta képzelni, hogy ez kapcsolódhat még az alvás minőségéhez?

A Rio de Janeiro Állami Egyetem Klinikai és Kísérleti Patológiai Kutatólaboratóriumának a közelmúltban készített felmérése megállapította, hogy kisebb kalóriamennyiségek étkezése hasznos lehet obstruktív alvási apnoe esetén. Ez a probléma sok embert érint, különösen az elhízottkat.

Mi ez?

Az apnoe a légzés megszakítása, amely akkor fordul elő, ha a légutak hirtelen elzáródnak. Ez csökkenti az alvás minőségét, fáradtnak ébredve az embert. Az apnoe erős horkolást is okoz, és más betegségekkel, például szívritmuszavarokkal, stroke - stroke-okkal - emelkedett vérnyomáshoz kapcsolódik.

A táplálkozási szakember, Julia Freitas úgy döntött, hogy mestere projektjét egy olyan kutatás alapján dolgozza ki, amely a kevésbé kalóriatartalmú étrend elfogadását az apnoe csökkentésére irányítja. Julia tanulmányainak következtetéseit az American Heart Association tudományos ülésén mutatták be San Francisco-ban, az Egyesült Államokban.

Julia más kutatások alapján fogalmazta meg kutatásait, amelyek már azt állították, hogy az apnoe súlycsökkentéssel oldható meg, akár bariatric műtéten, akár kalóriakorlátozáson és fizikai aktivitáson keresztül. Munkájában azonban először bizonyította ezeket az elméleteket.

keresés

"A betegeket az elhízás elleni küzdelemmel kapcsolatos jelenlegi nemzetközi iránymutatások által javasolt kalóriakorlátozásnak vetjük alá. Ez a mérsékelt korlátozás az ember kezdeti súlyának 5-10% -os csökkenéséhez vezet" - magyarázta. "Szeretnénk tudni, hogy ennek a sorrendnek a kalóriájának csökkentésével a betegnek javul-e már az obstruktív alvási apnoe" - mondta a táplálkozási szakember az Info közzétett nyilatkozatában.

Julia utánkövetési tesztjeiben 21 elhízott ember vett részt, akiknek kórtörténete alvási apnoe volt. 16 hetet töltöttek megfigyelés alatt, az egyik csoport napi 800 kalóriatartalmú étrendet vett fel, míg a másik csoport normál étrendjét tartotta be. Azoknál a betegeknél, akik csökkent a kalóriaértékük, kevesebb volt a légzés megszakítása alvás közben. Emellett a vérnyomásuk is alacsonyabb lett, és lefogytak.

Julia szerint a betegek átlagosan 5, 5 kg veszítettek kalóriájuk csökkentésével 16 hétig. "A tanulmány fő üzenete az, hogy nem kell radikálisnak lennie: a testtömeg kismértékű csökkentése az obstruktív alvási apnoe javulásához vezethet" - mondta a táplálkozási orvos.