Nehéz fenntartani a motivációt? Megtanuljuk, hogyan kell könnyen megváltoztatni

A cél elérése nem mindig könnyű és gyors - valójában szinte soha. Függetlenül attól, hogy mi az élet legnagyobb célja, vagy az a cél, amely jelenleg a legtöbb időt foglalja el, e tekintetben az egyik legnagyobb nehézség a lendület, a motiváció és az energia fenntartása a vég eléréséhez.

Szeretne egy nagyon egyszerű példát a célokra, amely elriaszt minket? Kezdje a fizikai gyakorlatok gyakorlását. Az indulás könnyebb, de az egészség hatékonysága érdekében a testmozgást gyakran gyakorolni kell. Egy idő után, ha az ember nem sportrajongó, elkísérlődik.

Eric Barker, a Time magazinnak írt oszloplista nagyszerű tanácsokat osztott meg azok számára, akiknek motivációra van szükségük a nehéz célok eléréséhez, és ez a tanács nagyon érdekes tudományos kutatásokon alapul. Nem kerülhet semmit a stratégia és a nézőpont megváltoztatására tett kísérlet.

Kis terület hipotézise

Ez a következő tanács alapja. Ahhoz, hogy ezt az elméletet megismerjék, a Minjung Koo és Ayelet Fishbach tudósok, mind a Chicagói Egyetemen, megvizsgálták, hogyan követik az emberek a saját végső cél felé vezető előrehaladását, különös tekintettel az üzleti környezetre, ahol hűségrekordok szükségesek.

A szerzők szerint az Eureka Alert-ben közzétett nyilatkozatban az emberek nagyon motiváltak, amikor csak a cél felé tett kisebb lépésekre összpontosítanak, és nem a cél egészére. "A motiváció növekszik az észlelt hatásnak az egyes új lépésekkel, és minden új lépés hatásosabbnak tűnik, mint a cél felé vezető egyéb lépések kisebb sorozatához képest" - mondták.

E következtetés elérése érdekében a kutatók számos ilyen hűségprogram-kísérletet végeztek, különböző módon közelítve meg az ügyfeleket. Először azt mondták, hogy néhány embernek ki kell töltenie a regisztrációs űrlapot a promócióban való részvételhez és a freebie megszerzéséhez - itt a leginkább izgatottak voltak azok, akik a regisztráció folyamatára, nem pedig a pénztárra koncentráltak.

Azok között, akik a promóción való részvételt kitöltötték, de pirítós nélkül, akkor jobban motiváltak voltak, amikor a hangsúly arra irányult, hogy már kitöltöttek (kis terület), és nem arra, ami hiányzott (nagy terület).

Nyilvánvalónak és kissé egyszerűnek tűnik, tudjuk, de ha ezt a logikát más területeken, például az akadémián vesszük át, akkor a motiváció valószínűleg magasabb. Az edzés legközelebbi elindításakor ne gondoljon mindent, amire szüksége van a várt eredmény eléréséhez, hanem értékelje azt minden alkalommal, amikor befejezi a crossfit osztályt. Lehet, hogy kulcsfontosságú minden apró győzelem értékelése.

Mi motiválja Önt a legjobban? Kommentáld a Mega Curious fórumot