Tudja, mit kell levágni azoktól, akik fogyni akarnak?

Az étkezési szokások megváltoztatása, különösen akkor, ha a fogyás elképzelése nem a legkönnyebb dolog a világon, de egyértelmű sem. A jobb étkezéshez és a fogyáshoz be kell játszania a Bela Gil játékot, és helyettesítenie kell a napi menü egyes elemeit - például a desszert gyümölcsre cseréje a taps hozzáállása.

A lényeg az, hogy nem mindig vesszük észre, hogy az egészséges táplálkozás nem csak az, amit eszünk, hanem az is, amit iszunk, és ha elhanyagoljuk azt, amit eszünk, akkor végül elbocsátjuk a saját munkánkat.

A fogyáshoz az első dolog, amit abba kell hagynia a fogyasztással, a szóda és az édesített, valamint a mesterséges gyümölcslevek - nem úgy tűnik, de ezek a látszólag ártalmatlan cikkek jelentősen megnövelhetik a kalória-bevitelt, különösen az üresek, amelyek értéktelenek. táplálkozás.

A tippet Cara Anselmo táplálkozási tanácsadó adta a New York-i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center-ben. Alapvetően azt mondja a fogyni szándékozó betegeinek, hogy elsőként az édes és kalóriatartalmú italok fogyasztásának abbahagyása szükséges.

Meg tudod változtatni?

„Ha 500 kalória folyadékot fogyaszt 500 kalória étel helyett, akkor sokkal kevésbé sózódik majd, ami az egyik oka a szódanak és az édes italoknak ilyen szörnyű. Nincs érzésed teltségérzettel ”- magyarázta a szakértő a Business Insider közzétett nyilatkozatában.

Ezt az egész koncepciót kipróbálták a Harvard kutatói, akik egy 8 éves tanulmányt készítettek 50 000 nő étkezési életére alapozva.

Az eredmények azt mutatták, hogy az emberek, akik mesterséges gyümölcslevet és szénsavas italokat fogyasztanak, általában kövérebbé válnak, és 2-es típusú cukorbetegséget fejlesztenek ki - minél többen fogyasztanak édes italokat, annál nagyobb hízást vesznek fel, és annál valószínűbb, hogy cukorbeteg lesznek.

Az ilyen típusú italok esetében az a probléma, hogy nem telítenek bennünket, sőt, úgy tűnik, még fokozják az éhségünket, mivel az emberek még inkább enni fogyasztanak, ha szódat vagy gyümölcslevet fogyasztanak - mondta Richard Matter táplálkozási professzor a Live Science-nek.

Ha az egészséggel kapcsolatos gondozás mellett az a gondolat, hogy lefogy, akkor az értékes tipp, ha megvalósul, az, hogy tegye félre az édes és a mesterséges italokat, és esélyt adjon a jó öreg víznek.

***

Tudta, hogy a Curious Mega is a Instagram-on található? Kattintson ide, hogy kövessen minket, és maradjon az exkluzív érdekességek tetején!