Néhány szuperétel a testének köszönhetően, amikor fogyaszt

1 - A bőr egészségének javítása

A szép és egészséges bőr természetesen sok ember álma. Szerencsére ez olyan élelmiszerek segítségével lehetséges, amelyek kifejezetten a bőrre hatnak, még az öregedési folyamatainkat is lelassítják, beleértve.

Az egészséges megjelenés érdekében fogadjon el antioxidánsban gazdag ételekre és C, A és E vitaminokra. Egyes bőrsebek gyógyításának javítása érdekében fektessen be cinkben gazdag termékekbe. Petrezselyem, paprika, narancs, sárgarépa, citrom és zöld levelek nagyszerű választás. Szeretne néhány jó hírt? A csokoládé is segít, különösen, ha magas kakaótartalma van.

2 - Az emlő egészségének gondozása

Néhány ételt tanulmányoztak annak érdekében, hogy megakadályozzák az emlőrákot okozó sejtek szaporodását. Közülük a brokkoli kiemelkedik, mivel az antioxidáns indol-3-karbinolt tartalmazza. Ezenkívül enni gombát és fogadni a zöld teára is.

3 - A csontok és a fogak erősítése

Már tudja, hogy a kalcium a kulcseleme a csontok és a fogak szilárdságának biztosításában, igaz? A tápanyag jobb felszívódásához a testnek szüksége van D-vitaminra, amely javítja a hangulatot és a kognitív teljesítményt. Fogadjon tejtermékekre, zöld levelekre és narancslére. Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet felhasználja a meglévő D-vitamint, jó néhány napig napozni.

4 - A jó hormonális egyensúly fenntartásához

A reproduktív rendszer egészsége és ezáltal a hormonok egyensúlya fontos tényező a jólétünk szempontjából. Annak érdekében, hogy a test gondoskodhasson az iparág gondozásáról, fektessen be olyan élelmiszerekbe, amelyek gazdagok omega-3-ban, E-vitaminban, jódban, kolinban és C-vitaminban - olyan termékek, mint például a lazac, diófélék és olívaolaj várják kedvesét.

5 - Az izmok erősítése és a súlygyarapodás ellenőrzése

Most beszéljünk a fehérjéről, és valószínűleg már tudja, hogy a testépítésben részt vevő emberek inkább több fehérjét esznek, igaz? A jó dolog ebben az elemben az, hogy az anyagcserénk működésének fokozásával is segít nekünk, amikor lefogyunk. Ideális esetben 1 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömegének minden kilójára - ekkor fogadhat a húsra, a tojásra és a gabonafélékre.

6 - Az idegrendszer javítása

A kulcsfontosságú elem a folsav (B9-vitamin), amelyet különösen a nőknek kell fogyasztaniuk. Ez az elem segít a testnek új sejtek előállításában és megfelelő gondozásban, így érzelmi állapotunk egyensúlya és az immunrendszer jól működik. Egyél olyan ételeket, mint avokádó, sárgarépa és répa.